小学体育_肩肘倒立体育与健康教学设计学情分析教材分析课后反思.doc

曲腿肩肘倒立教学法反思 肩肘倒立是小学技巧教学的重要项目之一，它对锻炼学生的空间平衡、增强腰腹肌力量具有很强的锻炼效果。但是，在教学中我们发现部分学生难以完成肩肘倒立，其根源在于一是倒立时没有充分的拉开肩关节，二是倒立时难以控制身体的平衡，那么，如何解决这些问题呢？本节课笔者通过实践尝试着运用曲腿肩肘倒立法提高学生的练习效率。所谓曲腿肩肘倒立就是先后倒、翻臀、直臂压垫拉开肩关节，然后曲腿、倒立再撑腰，等平稳后两腿上举成直腿肩肘倒立动作。 一、后倒、翻臀、直臂压垫 动作要领：并腿坐，上体前屈，两手触脚面，然后上体后倒，翻臀举腿，两臂压垫，两脚尖在头前触地，坚持3至5秒。如图1 图1 动作分析：后倒、翻臀、直臂压垫是充分拉开练习者肩关节最有效的方法之一，练习时，两脚尖向头前方伸展，伸的越远，拉开肩关节越大，当上体与地面保持90度时，效果最佳。 练习时的注意事项：后倒、伸腿展髋时要收腹、立腰，两臂压垫要用力，并控制身体平衡；两脚脚尖用力前点，保证上体与地面夹角成90度，充分拉开肩关节。在练习中为了提高练习者的练习兴趣，我们还可以在头前远端放置一沙包，让学生两脚尽量去夹住沙包，然后上举再放下，这样即拉开了肩关节，又有效地提高了腰腹肌的力量，提高了对身体平衡的控制能力。 保护与帮助：保护者单膝跪于练习者一侧，一手托其腰，一手扶托其大腿，帮助练习者动作稳定，并提醒练习者要保持立腰、收腹。 曲