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大学生的心理健康第1页/共25页 内容提要 健康与心理健康 心理健康的影响因素 大学生心理健康教育123第2页/共25页 什么是健康呢？健康包括哪些方面呢？思考第3页/共25页 1992年，WHO关于“健康”的新概念：在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及到人的心理，而且涉及到社会道德方面的问题，生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成健康的整体概念。1948年，WHO把“健康”定义为“不但没有身体缺陷和疾病，还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力。”健康与心理健康健康的含义第4页/共25页 社会适应能力道德健康身体的健康生理的健康心理的健康健康与心理健康健康的含义第5页/共25页 心理健康方面：· 良好的个性· 良好的处世能力· 良好的人际关系身体健康方面：· 吃得快· 便得快· 睡得快· 说得快· 走得快健康与心理健康健康的标准第6页/共25页 健康与心理健康健康名言健康不是一切，但没有健康就没有一切。（吴阶平）健康是金。（1953年“世界卫生日”主题语） 健康是富人的幸福，穷人的财富。（美国哲学家欧文语）第7页/共25页 钟南山的养生经作息：不熬夜，晚上11：30睡，早上7：00起床。中午小睡半小时。饮食：不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。运动：再忙也在跑步机上跑上10分钟心态：以前脾气不太好，现在更注意控制自己的情绪了。提倡学会享受生活中的三种快乐：知足常乐；自得其乐；助人为乐。健康与心理健康钟南山，1936年10月出生，福建厦门人，侨眷,中国工程院院士、教授、博士生导师 第8页/共25页 身体是学习的本钱 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 第9页/共25页 身体是学习的本钱 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 第10页/共25页 心理健康的含义广义而言，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。狭义而言，是指人的基本心理活动的过程内容完整，协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。小结：大多数概念都强调个体内部协调与外部适应 ,把心理健康视为个体内部协调与外部适应相统一的良好状态。健康与心理健康第11页/共25页 心理健康概念的理解健康与心理健康 通俗地说，对心理健康这一概念的理解，可以从横向和纵向两个方面来看。 横向上，心理健康是一种既自我快乐又适应环境的心理状态，两者相统一。 纵向上，两者相统一的结果有着不同层次： （1）没有心理疾病; （2）良好的适应状态，即感到精神愉快，能有效地对付各种心理压力； （3）高心理效能的理想状态，即人们在智力、道德方面最大限度地发挥心理潜能。第12页/共25页 心理健康的标准身体健康智力正常情绪稳定正常的社会适应能力拥有良好的社交能力和人际关系健康与心理健康行为适度意志健全心理与年龄相符合理想与现实差距不大良好的自我意识第13页/共25页 如果你能看到9张脸，那么你就可以与比尔·盖茨媲美哦！第14页/共25页 假如有人怀疑自己某种行为是否正常，不妨试看回答下面几个问题：该行为有无明显妨碍你的工作和学习，使其效率显著降低？该行为是明显妨碍你和别人的关系，使别人不愿和你交往，或是你不愿和别人继续交往？该行为是否明显影响你对自己的态度？使你讨厌自己？该行为是否明显妨碍你和现实环境的接触？使你不易辨认环境，或想远离环境？健康与心理健康第15页/共25页 注意：1、心理健康是指在较长一段时间内持续存在的心理状态，而不是短暂的、偶尔的现象。 2、心理健康水平可分为不同等级，是彼此连续又动态变化的。3、心理健康标准是一个发展的、变化的概念。 4、心理健康标准反映社会对个体良好地适应社会生活所应有的心理状态的一般要求，而不是最高的心理境界。健康与心理健康第16页/共25页 大学生的主要心理问题：情感恋爱问题 从众心理、好奇心理、游戏心理、放纵心理、殉情心理人际关系问题激烈竞争引起的心理焦虑 竞争压力大引发的心理障碍、不健康的竞争心理致使作弊现象严重 健康与心理