职业心理调控与压力管理.pptVIP

情绪宣泄 情绪宣泄：指对释放的情绪的及时适当的宣泄。如果将情绪的调节分为调控标和调控本两大类，认知重评是调控本的方法，而情绪的宣泄则是对标的调控，是不良情绪产生以后所采取的办法，虽然不能从根本上解决问题，但使用得当也会发挥积极作用。 第三十一页，共四十三页，2022年，8月28日 情绪宣泄 靠自己的宣泄方法 眼泪缓解法 活动发泄法 他助宣泄法。 每个人都有自己的社会支持系统。当一个人遇到高兴的事情时，通常希望有人分享；当一个人遇到痛苦的事情时，就更需要得到别人的理解、同情、安慰、鼓励、信任和支持。建立有力而稳固的社会支持系统几乎是所有人的共同愿望，能否如愿，在很大程度上取决于自己。一个平时很愿意关心别人、帮助别人的人，在他遇到困难时，自然容易得到别人的关心和帮助。 第三十二页，共四十三页，2022年，8月28日 压力的含义 在心理学领域，压力包括外在刺激、个体的主观反映以及所做出的各种反应。 （1）外在刺激：即压力源，它是我们产生压力的诱因，包括限制和支持两方面。 主要来自：工作、家庭、环境三个方面。 （2）压力是一种主观反映 人们在面对同样事情时，会出现不同的压力行为反应，这就说明，压力是个人的主观反映，不同个体所产生的反映也存在差别。 第三十三页，共四十三页，2022年，8月28日 压力的含义 （3）压力是一种反应 外在压力和内在压力的双重作用会促进我们迅速做出反