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生物反馈放松训练突出的优点 能克服放松训练的盲目性，加速放松训练的进程，提高放松训练的效果。 生物反馈放松训练的3个基本条件 生物反馈仪、合格的指导者和适宜的训练场所 合适的放松训练法， 要确定反馈方式（视觉或听觉）、部位（前额或前臂等）和反馈目标值等。 （三）系统脱敏训练 （南非）沃尔普（J.wolpe）提出。 人的肌肉放松状态与焦虑或恐惧状态是对抗的过程，两者不能相容，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用－交互抑制（相互抑制）。 系统脱敏法：建立在交互抑制理论基础之上。 这是用一种放松训练的方式，按一定程序来消除或减弱人们焦虑、紧张或恐惧反应的心理训练方法。它主要是把肌肉的充分放松与练习者所描述的引起其焦虑或恐惧的情景多次相结合，以身体的放松来抑制焦虑或恐惧。 练习者先放松身体，然后去接近一个能引起微弱焦虑或恐惧情绪的刺激。由于这种放松所具有的抑制作用，使得练习者能够忍受体验到的这种焦虑的恐惧。练习多次后，这种微弱强度刺激就会“失去作用”，练习者也不再会因它的出现而感到焦虑或恐惧，即脱敏。 接着，引入强一点的焦虑或恐惧情绪的刺激，重复上述过程，最终使练习者不再体验到焦虑或恐惧情绪反应或使这些不良情绪反应强度明显降低。 系统脱敏训练是由放松训练、建立焦虑或恐惧事件的等级层次和实际应用这３个部分组成。 想象系统脱敏，是指让练习者在充分放松时，开始想象焦虑或恐惧事