饮食与健康主题班会1.pptxVIP

饮食与健康主题班会1; 什么是健康？ 健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。 ;你们认为自己“健康”吗？;善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应环境的各种变化； 能抵抗一般性感冒和传染病； ;健康取决于：;;今天，你吃早餐了吗?;如果你没有吃早饭，那么你危险了!;2.肠胃可能要“造反”： 不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡 3.易患胆结石 人在早餐空腹时，胆囊内胆汁经过一夜，也就是大约12小时候的储存，使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，而使结石不易形成，如果不吃早餐由于空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过久，导致胆汁当中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。;营养不均衡抵抗力低 　 长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。 ?5、容易发胖 不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。 6、加速衰老 不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。 ;?7、影响生长发育和学习成绩不吃早餐的儿童，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质，如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的摄入都要低于吃早餐的儿童。不吃早餐就上学，对中小学生身体影响很大，他们正处于长身体阶段，如果不吃早餐，或者对早餐敷衍了事，会引起低血糖，导致上课注意力不集中，脑子感觉特别迟钝。有研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。; 如果您连以上的要求都做不到，那么希望您能够记住下面这句话：“少吃要比不吃强，晚吃也比不吃强。”总之，早餐一定要吃。 ;一 .油炸类食品 二. 腌制类食品 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 五. 汽水可乐类食品 六. 烧烤类食品 七. 冷冻甜食类食品 八. 罐头类食品(包括鱼类和水果类) 九. 饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 十.话梅蜜饯类类 ;睡前你还要吃饭吗？;【吃泡面别喝碳酸饮料！ 看看这几张图…[生病]】 杭州一男子在食用泡面时，同时喝下2瓶汽水。半夜里，他肚子疼痛到直喊救命，送医后发现是胃胀气。据专家解释，方便面表面有大量小孔，接触碳酸饮料加速二氧化碳排出，容易胃胀气。转给小伙伴，碳酸饮料千万别喝太猛，更别就着泡面喝！;天热口渴了喝什么？;碳酸饮料的危害;3.损伤牙齿 　 饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。 4.影响消化 　　大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。　　 5.导致骨质疏松 　　;【实验出真知-1】20种饮料含糖量揭秘; 我们参照饮料的营养成分表，发现饮料的能量来源比较单一，基本都是碳水化合物，我们将这些饮料中的碳水化合物换算成等量的白砂糖，依次按照一瓶的量进行称重。放置白砂糖的容器是50mL的量筒，实际容积在70mL左右。 一边称重，一边摸着自己的肚子黯然神伤，难怪减肥无望。 下面看看结果吧，按含糖量从高到低排列;第21页/共74页;第22页/共74页;第23页/共74页;第24页/共74页;第25页/共74页;第26页/共74页;第27页/共74页;第28页/共74页;第29页/共74页;第30页/共74页;第31页/共74页;第32页/共74页;第33页/共74页;第34页/共74页;第35页/共74页;第36页/共74页;第37页/共74页;第38页/共74页;这几种碳酸饮料在甜饮料中算是含糖量高的，把一瓶饮料中的糖分折算成白砂糖，倒入容量为70mL的试管根本装不下。其中600mL的美年达含糖量最高，然后依次为600mL的雪碧，600mL的可乐，最后是500mL的怡泉+C，别看它没排到Top3，但如果把它也换算成600mL，其糖分就超过了雪碧，达到了73.2g/600mL。;第40页/共74页;第41页/共74页;;;◎饭后饮水：饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引