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健康使用手机  第1篇：手机对眼睛的影响及防御方法 随着手机使用量的增加，很多人都会出现眼部不适甚至疾病。那么，手机使用对眼睛究竟有何影响？如何有效预防？ 首先，手机屏幕的蓝色光线是最容易引起眼睛疲劳的因素之一，所以长时间盯着手机屏幕不仅会让眼睛感觉干涩、疲劳、酸胀，还有可能导致视网膜损伤，引发近视、远视等眼部疾病。 其次，长期俯姿看手机也容易引发颈椎病，导致颈部和眼部不适，产生头痛、眩晕等症状。 关于手机对眼睛的影响，我们应该认真对待并加以预防。以下是几个方法： 1.合理安排时间：每次使用手机应尽量控制时间在1个小时以内，并每隔20分钟左右，用目光放松等方式休息5-10分钟。 2.调整屏幕亮度：屏幕亮度不要过高或过低，最好与所处环境相适应。 3.防止眼球过度疲劳：使用手机时，要避免太过贴近屏幕，保持15cm以上距离。 4.正确使用眼镜：如果已经有近视、远视等眼部疾病，应正确佩戴眼镜，定时检查视力。 5.多多眨眼：使用手机过程中，要时常闭眼眨眨眼，缓解眼部疲劳。 6.适度锻炼：科学适量的身体锻炼可以缓解颈椎压力，缓解眼部疲劳。 总之，健康使用手机关键在于科学、合理地安排使用时间、方式和场合。保持正确的用眼姿势，正确使用眼镜，规律休息、科学运动，都是有效降低手机对眼睛造成影响的方法。