中医体质和保健养生.pptxVIP

中医体质和保健养生01中医体质02目录中医体质保健CONTENTS常见病养生小妙招03你了解自己的体质吗？（一）中医体质特征平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、气郁质、血瘀质、特禀质九种体质（一）中医体质特征指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。平和质（一）中医体质特征气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质状态。气虚质（一）中医体质特征阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征的体质状态。 阳虚质（一）中医体质特征是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征的体质状态。 阴虚质（一）中医体质特征痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征的体质状态。 痰湿质（一）中医体质特征湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等表现为主要特征的体质状态。 湿热质（一）中医体质特征血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特征的体质状态。 血瘀质（一）中医体质特征气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等表现为主要特征的体质状态。 气郁质（一）中医体质特征过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征。特禀质01中医体质02目录中医体质保健CONTENTS常见病养生小妙招03中医体质的保健方法—平和质中医辩体平和体质是面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常。饮食调养不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。中医体质的保健方法—平和质起居调摄起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。运动保健形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合的运动健身项目。中医体质的保健方法—平和质穴位保健涌泉穴、足三里穴用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。中医体质的保健方法—气虚质中医辩体平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱、步态缓慢。 饮食调养可多吃益气健脾的食物，多食小米麸炒山药饭，可增加气力。但要注意应选择营养丰富、且易于消化的食品。中医体质的保健方法—气虚质起居调摄提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。 运动保健宜做柔缓运动，不宜做强体力运动，可选择快慢交替散步、打太极拳、八段锦等。经常拍打阳明胃经（在下肢前外侧），有补气作用。按揉足三里穴（位于小腿前外侧，即外膝眼下四横指、胫骨边缘处），可健脾和胃，强壮体质。中医体质的保健方法—气虚质穴位保健气海穴、关元穴采用掌根揉法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。温和灸可每周操作1次。气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。中医体质的保健方法—阳虚质中医辩体易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡等疾病。 饮食调养宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物。中医体质的保健方法—阳虚质起居调摄提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。 运动保健可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 中医体质的保健方法—阴虚质饮食调养中医辩体宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合等。少食温燥、辛辣、香浓的食物。易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。中医体质的保健方法—阴虚质起居调摄运动保健宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。居住环境宜安静，睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事，勿吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物 。中医体质的保健方法—阴虚质穴位保健太溪穴、三阴交穴 可采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。太溪穴：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处 ；三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方 ；中医体质的保健方法—痰湿质中医辩体饮食调养易患高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、冠心病、肥胖症、代谢综合征、脑血管疾病等。宜清淡