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中医体质辨识—气虚体质 中医认为，人体存在差异性，无论治病还是养生都存在差异，即中医所说的“一人一方，一病一方”。了解自己的体质，才能选择合适的养生方式。 中医体质辨识（九种） 中医体质辨识 中医体质辨识—气虚体质 气虚体质的自我判断 1、您容易疲乏吗？ 2、您容易气短（呼吸急促，接不上气）心慌吗？ 3、您容易头晕或站起时晕眩吗？ 4、您比别人容易感冒吗？ 5、您喜欢安静、懒得说话吗？ 6、您说话声音低弱无力吗？ 7、您活动量稍大就容易出虚汗吗？ 如果符合以上五条以上者，可能就是气虚体质咯！ 中医体质辨识—气虚体质 气虚体质形成：先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱、过劳、滥减肥等。 气虚体质主要特征：容易气短（呼吸短促，接不上气），喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。有的可见面色萎黄或淡白，目光少神，口淡无味，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。 舌淡、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。 中医体质辨识—气虚体质 保健方案： 1、精神调养：这类体质的人心理特征，性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。保持乐观、豁达、心情愉快、情绪稳定、心态稳定；不可过分劳神，避免过度紧张，也不过度思悲。 2、起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。 3、运动宜柔缓：可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做八段锦，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。 中医体质辨识—气虚体质 4、饮食调养： （1）多食用具有益气健脾作用的食物，如山药、粳米、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、栗子、海参、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 1）粳米。清代名医王孟英把粳米粥誉之为穷人的人参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。 3）鸡肉。民间对气虚之人，常用黄芪煨老母鸡，能增加补气作用。 4）鳝鱼。《本草衍义补遗》云：黄鳝善补气。 5）桂鱼。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。 中医体质辨识—气虚体质 6）大枣。唐代食医孟诜云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 7）樱桃。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。 8）葡萄。《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。 9）花生。《滇南本草图说》称花生补中益气。常用水煮花生食用为妥。 中医体质辨识—气虚体质 （2）适宜的中药 1）人参。性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。 2）黄芪。是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。 3）山药。为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。 气虚体质—节气养生 五月份有什么节气？ 立夏：“立”即开始的意思。公历上一般在每年的5月5日；表示的是天文季节的开始，从气候上说，一般还在上一季节 小满：其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。大约每年公历5月21日这天为小满。  气虚体质—节气养生 5月5日立夏，5月21日小满。人们习惯把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。 从养生的角度看，立夏后，人体要顺应天气的变化，重在养心。中医认为，五脏之中的心对应夏，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。“心主神，为神明之用”。 当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。现代医学研究发现，人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，肌体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是气虚体质的人！由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。 气虚体质—节气养生 立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。　　 立夏以后，天气