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减肥出新法地中海饮食减肥 下面介绍给大家一种减肥方法——地中海饮食减肥法。顾名思 义，它是从饮食上下手来达到减肥瘦身的目的。怎样使用这种方法减肥呢？来看一下。 它帮你平衡你的饮食，告诉你应当主要的饮食问题，让你健康轻松达到瘦身效果。而且，这一饮食法还能达到降低心脏病和癌症生病率的效果哦！ 你想减肥？想活的更久一点？试一试地中海饮食计划吧！地中海饮食能够帮助你在减肥的同时，减少患心脏病的风险以及减低癌症的生病率，这一饮食计划不单适合减肥中的人群，还适合大众群体，能够让人们活得更久更健康。这也就是地中海人们苗条和长寿的重要原因。 这种特殊的饮食方法强调最基本的健康饮食，比方吃好多鱼、蔬 菜、水果和五谷杂粮，并联合橄榄油和红酒等食品的加入。将这些东 西增添到你的饮食减肥计划中，将有利于你减少体重和防备心脏病。 地中海饮食计划被认为是一个很好的健康减肥方法。 传统的地中海饮食法包括大量的全谷物面食，褐色或野生的稻 米、五谷杂粮、全麦面包等。每一天吃尽可能多的水果和蔬菜。在吃 1 肉方面，推行地中海饮食的人吃的大多是鱼。特别稀有的是，这一饮 食方法包含了红肉的摄入。由于坚果含有优秀的脂肪，并且能补充蛋 白质，因此少量坚果在饮食计划中是被允许的。少量的橄榄油或芥花 油，也是地中海饮食法的减肥因素所在。 地中海饮食计划的主要组成部分是： 吃很少的红肉或完全清除红肉 起码每周进食2-3次鱼肉 每