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老年人健康知识宣传一 老年人健康知识宣传内容： 一、老年人锻炼时应注意的问题 （一）心血管系统的特点与注意的问题 老年人的心脏形态和结构发生了变化，心脏重量减轻，心肌纤维之间出现纤维化病变，左心室存在壁增厚，心室容积变小，瓣膜纤维化钙化。随着年龄的增加，老年人的心肌收缩力下降，每搏输出量和心输出量减少，60岁以上老人的心输出量仅相当于25岁青年人的70%左右。 根据老年人的心血管机能特点，体育锻炼时应注意以下问题： 1、运动量要由小到大，动作要缓慢有节律，尽量避免速度过快、敝气和腹压过高的运动，如举重、摔跤等，以免心脏负担过重。 2、要根据运动中的自我感觉、运动后的心率变化控制自身的运动量，