心理健康学员手册.pptxVIP

第1页/共101页心理健康学员手册第2页/共101页 “健康”的概念 1948年世界卫生组织（WHO）成立时，给人类的健康下了一个具有权威性的定义： “健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态” 。 第3页/共101页“心理健康”的概念 1946年第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过这样定义： “所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。”第4页/共101页 世界卫生组织的七大心理健康标准一、智力正常；二、善于协调与控制情绪；三、具有较强的意志品质；四、人际关系和谐；五、可以能动地适应和改善现实环境六、保持人格的完整与健康；七、心理行为符合年龄特征。第5页/共101页 心 理 健 康 标 准有充分的安全感；充分了解自己；生活目标、理想切合实际；与现实环境保持接触；能保持个性的完整和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适度的情绪发泄与控制；在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性；在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。 ----美国人本主义心理学家 马期罗（Maslow）和迈特尔曼（Mittelman）第6页/共101页感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“蜡烛燃尽”，对工作抱“抵制”态度。情绪衰竭对周围人冷漠，人际梳离，不关心，麻木不仁。心理衰竭的特征表现自我感丧失常感到无助、绝望、愤怒。工作表现差，常出差错。人际冲突剧烈。易跳槽或改变职业。职业能力下降谁来为你的“杯子”续水？第7页/共101页团队和社会支持情感支持控制力理解…… 预防心理衰竭的方法是增强控制力、加强社会支持，并努力获得服务对象的理解!第8页/共101页现代都市人三大心理健康“杀手”抑郁焦虑职业倦怠第9页/共101页压力与工作绩效关系图绩效高峰工作表现压力管理目标疲劳耗竭P点崩溃压力水平探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平。第10页/共101页克服职业倦怠的方法1、进行有效地自我管理，控制自己的行为，学会适应环境。2、管理好你的压力。3、为自己建立一个社会支持系统。4、通过学习不断掌握新的技能。5、使自己的工作更有趣味。6、让自己变得超脱一些。7、换工作岗位。第11页/共101页女性心理健康的10大标准标准一：充分的安全感标准二：充分了解自己标准三：生活目标切合实际标准四：与外界环境保持接触标准五：保持个性的完整和谐标准六：具有一定的学习能力标准七：保持良好的人际关系标准八：能适度地表达和控制自己的情绪标准九：有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好标准十：合理合法的满足自我需求第12页/共101页影响女性心理健康的10大因素因素一：超负荷的工作压力因素二：急功近利的心理倾向因素三：投资受损后无法承受因素四：相对贫困加重心理压力因素五：难以适应社会发展因素六：感情与家庭的变故因素七：过分溺爱独生子女因素八：工作负荷过于繁重因素九：对网络的依赖心理因素十：老年人缺乏精神关爱第13页/共101页走出女性心理健康的10大误区误区一：身体健康心理就健康误区二：心理不变态就算心理健康误区三：有心理病就是有精神病误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的误区五：心理问题只发生在少数人身上误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系误区七：心理问题只能出现后再进行治疗误区八：去看心理医生是丢人的事情误区九：心理上有“病”不用去看误区十：一次心理咨询就可以解决问题第14页/共101页给你的 心灵加水： 个人理想和信念 美满和谐的家庭 良好的人际关系和社会支持网 能投入其中的兴趣爱好 对他人有用第15页/共101页三部曲之一情绪调控篇第16页/共101页 社会是由我们的所说、所想、所感和所为的总和。思想的过程是行为的开始，而支配人的思想的因素是情绪和情绪经历。 ——（英）希尔维亚·克莱尔 第17页/共101页对情绪的误解 自古以来很少人研究情绪，社会的价值观强调理性思考、否认或贬低情绪．一般人视情绪为挥之不去的“洪水猛兽”，敬而远之。一个情绪化的人是心智不成熟的体现，不可委以重任。第18页/共101页情绪的价值? 情绪就是我们的生命力? 情绪绝对的真实? 情绪从来不是问题? 情绪是让我们在事情中有所学习 ? 情绪是为我们服务的? 情绪是经验记忆的必须部分? 情绪就是能力的体现第19页/共101页一、什么是情绪? What is Emotion? 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。 Emotion is the internal conscious states that we (and in many animals)infer in ourselves and others 。 第20页/共1