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营养与健康知识讲座 ?????????????????????????????????????? 　 　　 　 主讲:ＸXX 各位老师,不难发现现在生活中的每个人自我保护意识都是特别强的,任何人都希望自己过的好好的,人人都希望自己健康的生活,千万在有生之年别得上什么病……、然而您有没有发现现在人们的生活水平提高了,生活好过了,疾病却不知不觉越来越多了。十几年前、二十几年前吃的和现在吃的真是天地之差,原来吃黑面、粗米,也没见那么多的心脑血管病、糖尿病、癌症等等许多疾病,而现在呢？家家户户吃鱼、吃肉、白米、白面,不知不觉疾病却越来越多了,这一点应该引起我们的重视。那么,下面就让我们共同来分析一下得病的原因到底在那儿。　 与健康有关的因素:一、快乐的心境:?1、快乐时,体内细胞中自然产生一种脑内不啡的抗体－-－-—－—-抵抗各种疾病能力的蛋白质。2、生气时细胞中产生多苯胺的毒素,直接影响人的健康。 二、充足的睡眠每个人都要有足够的睡眠时间,保持6－8小时。晚上10:０0-－-凌晨2:０0为美容觉,此时面部细胞活性最强。 三、适当的运动　 适当的进行有氧运动会有助于人的健康,切忌做剧烈的耗氧运动。 四、均衡的营养?１)人体是由细胞组成的。由细胞─→　组织　─→器官─→ 系统─　→人体(生命)?2)当人体所需的某一营养素缺乏时,细胞的发育就不健全,因而会引起各个器