卫生保健之营养与健康.pptVIP

平衡膳食力求做到六个平衡 1、供给平衡 2、利用平衡 3、互补平衡 4、水分平衡 5、酸碱平衡 6、心理平衡 第三十页，共五十五页，2022年，8月28日 膳食指南 （一）食物多样、谷类为主 （二）多吃蔬菜、水果和薯类 （三）常吃奶类、豆类及其制品 （四）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 （五）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 （六）多吃清淡少盐的膳食 （七）如饮酒应限量 （八）吃清洁卫生、不变质的食物 第三十一页，共五十五页，2022年，8月28日 中国居民平衡膳食金字塔 油脂类 奶类及制品 豆类及制品 禽畜肉类 鱼虾类 蛋类 蔬菜类 水果类 谷类 25克（0.5两） 100克（2两） 50克（1两） 50～100克（1两至2两） 50克（1两） 25～50克（0.5两至1两） 400～500克（8两至1斤） 100～200克（2两至4两） 300～500克（6两至1斤） 第三十二页，共五十五页，2022年，8月28日 膳食模式 动物性食物为主 植物性食物为主 动植物混合型（较理想） 第三十三页，共五十五页，2022年，8月28日 我国的膳食目标 原则：营养、卫生、科学、合理。 坚持植物性食物为主、动物性食物为辅，重点提高动物性食物的消费水平。 第三十四页，共五十五页，2022年，8月28日 膳食中的“一二三四五” “一”就是每天喝一袋牛奶；