初中心理健康教育-与压力共舞教学课件设计.pptVIP

不错的人生观分享 虽然我还是闭着眼睛，厌恶清晨的阳光， ? 七年级上册心理健康教育 第六课 与压力共舞 真诚地邀请大家 积极参与我们的活动 真诚分享你的想法、感受 给予同伴支持和鼓励 压力是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈的情绪体验。 什么是压力？ 小组成员互相交流 ： 1、你有压力吗？ 2、你的压力主要来源于哪些方面？ 中学生常见的压力主要来源于： 1、成长 2、学习 3、生活 4、人际关系 5、竞争 小组成员互相交流 ： 1、你最近的压力是什么？ 2、它给你带来了什么样的感受？ 你有过这样的感受吗？ 紧张 担心 烦躁 失眠 失去信心 放弃学习 结合自己的生活经历, 小组讨论：当你有了压力时，你调节压力的方法是什么？你所了解的方法有哪些？ 小组把讨论结果粘贴在黑板上； 规则：标序号、写整齐、写清楚、善于归类 看哪一个组写的方法种类多；写得最少的组有 任务~ “调节压力，我有高招” 听音乐 旅游 参加体育运动 与老师、父母、好朋友谈谈心 去看一些搞笑电影或者小品 放松训练 …… ? 想象放松 ?? 肌肉放松 深呼吸放松 放松 消极影响 过大压力 失去信心 厌学心理 影响身心健康 妙招1 、缓解压力 调节情绪： 对压力有一个客观的认识 每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。 途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它得走到何年何月啊？ 于是，他拿出刀，作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一些。 他真的这么做了，开始砍十字架。 砍掉之后 ，他的步伐也不由得加快了. 于是，就这样走啊走啊走啊走，他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。 为了能够更快更轻松地前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。 他又开始砍了 这样一来，他一下子感到轻松了许多！ 于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面，并且还轻松地哼着歌！ 走着走着，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。 他该怎么办呢？ 后面的人都慢慢地赶上来了。他们用自己背负的十字架搭在沟上，从容不迫地跨越了沟壑。 他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法帮助他跨越沟壑 。 于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，?他却只能停在原地。? 积极影响 适当压力 促进学习 缓解压力 调节情绪： 对压力有一个客观的认识 妙招2、缓解压力 调节情绪：活在当下 人生的每个阶段都有必须要面对的压力，重要的是我们应该活在当下，学会苦中作乐。 妙招3、缓解压力 调节情绪 获得幸福感：学会感恩 一碗面的故事 ①那天，小女孩跟妈妈又吵架了，一气之下，离家出走了。②她走了很长时间，感到肚子饿了。可是她身上连一个硬币也没有。③面摊的主人是一个很和蔼的老婆婆，就走过来问：“孩子，你是不是要吃面?”“ 可是我忘了带钱。”她回答。“没关系，我请你吃。”④老婆婆端来一碗面。她满怀感激，刚吃了几口，眼泪就掉了下来。“你怎么了?”老婆婆关切地问。“我没事，我只是很感激!我们不认识，你却愿意煮面给我吃。可是我妈妈，她竟然把我赶出来，还叫我不要再回去!”⑤老婆婆听了，平静地说道：“孩子，你怎么会这么想呢?我只不过煮了一碗面给你吃，你就这么感激我，那你妈妈煮了十多年的饭给你吃，你怎么会不感激她呢?”⑥女孩愣住了。⑦女孩匆匆吃完了面，开始往家走 。当她走到家附近时，看到母亲正在路口四处张望……母亲看到她，脸上立即露出了喜色：“赶快过来吃吧，饭早就做好了 !”⑧这时，女孩的眼泪又开始掉了下来! ⑨有时候，我们会对别人给予的小恩小惠“感激不尽”，却对亲人一辈子的恩情“视而不见”。 所以请感恩你所拥有的。 妙招4、遇到一些压力的时候 给自己一个合理的定位 一个小男孩的故事 小男孩 妙招5、用积极乐观的心态面对压力 换个角度看问题 ——柳暗花明又一村 不错的人生观分享 有一次，两个人O和A进行 五千公尺赛跑， ? 分享：一篇引人深思的文章 不错的人生观分享 在中途，O心想：「好棒喔！我已经跑三千公尺了。」 ? 不错的人生观分享 ?A心想：「唉！还有两千公尺。」 ? 不错的