核心肌群及训练方法.pptxVIP

核心肌群及训练方法第1页/共36页 2躯干的稳定力量 研究指出躯干的稳定力量是取决于健全的静态及动态部份(Liemobn, Pariser, 2002)。在静态部分，指的是脊椎、韧带、筋膜与椎间盘；动态部份则指腹内压(intra-abdominal pressure, IAP) 及附著在脊椎上的拮抗肌群所做的共同收缩(Cleland, Schulte, Durall, 2002)。 第2页/共36页 3躯干稳定的静态部分 （一）脊椎与韧带的构造 此构造属於躯干的被动稳定，包含脊椎、韧带、椎间盘，在自然姿势下，给予了少部分的稳定功能(Solomonow, 1998)。第3页/共36页 4躯干稳定的动态部分 腹内压(intra-abdominal pressure, IAP) 腹内压的產生与腹腔中的流体的力量有关，假设人体的躯干是一个圆柱的话，顶端是横隔膜，底部是骨盆底肌，圆柱的墙壁是腹部肌群，透过这些肌群共同收缩，整个圆柱的体积减小，那麼内部的压力就会提高，即產生腹内压。而且腹内压能给予脊椎各方向的力量，达成稳定。 （黄奕铭、林晋利　民93） 第4页/共36页 5核心肌群位在身体的中部，范围涵盖腹部、背部和骨盆部位，就大体上而言，核心肌群就是俗称的腹、背肌群，核心肌群主要负责稳定的功能，在身体的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。核