海蓝幸福家系列：部分心理学.pptxVIP

读书笔记模板海蓝幸福家系列：部分心理学 01思维导图 读书笔记 作者介绍 内容摘要 目录分析 精彩摘录目录0305020406 思维导图 家心理学情绪想法系列信心由内而外价值部分家庭系统命运人生内心情绪模型神奇迹心理学本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要这是一本帮助人们把各种负面情绪和消级想法转化为生命动力的心理学论著。我们所有想法和情绪都是内在性格的呈现，它们由于我们的经历而被迫扮演一些极端的角色，以致我们无法掌控自己的情绪或冲动。针对这个问题，作者创立的“情绪决定命运——内在家庭系统（IFS）”模型提出了一套卓有成效的解决方案，即帮助人们爱上自己（理解困扰自己的情绪和想法并与之共处），从而更好地控制冲动或自动化反应，提升价值感，让人们由内而外变得更强大，更有信心，富有创造力。此外，它也能帮助人们在日常生活和人际交往中拥有更多的内心的宁静与愉悦。 读书笔记 读书笔记人们总说去看见你的“好”，其实你的“不好”才更需要被看见，被拥抱。心理学课老师推荐的一本书，很实用的一本书，通过这本书学会看见自己脆弱部分的重要价值，比如抑郁、焦虑、愤怒、恐惧、悲伤、羞愧，学会利用这些曾经自己害怕的情绪，有心理学基础可能会更容易理解。还没看完，有个观点挺有意思的：你的身体在竭尽全力地保护你，你批判的部分，愤怒的部分，敏感的部分……其实都是在保护你免受他人的伤害。 目录分析 如何控制“冲动”（“自动化反应”）练习：到底是什么在拖累你的人生情绪才是命运的保护神——部分心理学的奇迹Chapter1情绪决定命运——内在家庭系统（IFS）模型 成为真正的自己“我撞见了神的秘密”只有“真我”才能领导我们“真我”具有哪些品质如何找到“真正的自己”12345Chapter2我们生来具有的比我们以为的还要多得多 人正因为不知道真正的自己是谁而痛苦我们本质上都是好的每个正常人都具有多重人格Chapter3没有一个人不是多重人格者 每个人的内心都住有“保护者”和“被保护者”每个人的内心都住着“管理者”每个人的内心都住着“放逐者”Chapter4多数人都生活在“平静的绝望”之中 不能让内心的任何一部分成为生活的主宰每个人的内心都住着“消防员”Chapter4多数人都生活在“平静的绝望”之中 你的强大部分比你以为的要多得多邀请你内在的某个“极端部分”后退你的大部分情绪和想法其实都是你的“负担”最好的心理疗愈师是自己Chapter5一切都由自己来决定：人生完美之旅 “部分”子人格，或者人格的不同方面“真正的自己”（“真我”）内在家庭系统（IFS）的基本目标我们的内心是由既对立又联盟的各个部分组成的系统关于各部分角色的“三分组模型”12345Chapter6情绪决定命运——内在家庭系统（IFS）重点提示 内在系统思维导图如何使用“内在家庭系统（IFS）”Chapter6情绪决定命运——内在家庭系统（IFS）重点提示 作者介绍 同名作者介绍这是《海蓝幸福家系列：部分心理学》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。 精彩摘录 精彩摘录这是《海蓝幸福家系列：部分心理学》的读书笔记模板，可以替换为自己的精彩内容摘录。 谢谢观看