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中小学心理健康教师培训讲座第1页/共74页 2自我意识自我意识是指主体对其自身的意识，即个体对自己的身心状况、自己与周围世界关系的认知、情感以及由此而产生的意向。形式自我认识自我体验自我控制内容生理自我社会自我心理自我自我观念现实自我投射自我理想自我投射自我是人们想象他人对自己的评价而由此产生的自我认知 。第2页/共74页 3自我意识辅导 自我意识辅导是指运用有关心理健康教育的理论和技术，帮助学生科学地认识自我、悦纳自我、激励自我、调适自我、管理自我，促进学生良好自我概念的形成和自我意识的发展，形成自尊、自信、自重、自爱、自强、自制的健康人格的一种教育活动。第3页/共74页 4把人类与其他动物区分开来的一个主要方面就是人类具有自我意识：我们能够塑造自己的身份并对之赋予价值。换句话说，我们能够明确自己是谁，然后决定喜不喜欢这一身份。自尊心的问题在于人们怎样对之作出判断。（马修·麦凯伊，帕特里克·范宁《自尊》）第4页/共74页 5自尊是我们感受自身价值的方式。每个人都有对自我价值的感觉，或强或弱，因人而异。自尊对我们生活的每一个方面都产生了重大影响。 自我贬低可以使我们感到抑郁、焦虑、内疚、无能或者羞耻 自尊影响到我们能否轻松、舒适地面对其他人 决定了我们认为谁值得交朋友，谁可以作为结婚的对象 左右我们从事何种工作 影响到我们承担何种风险 在待人接物的时候是否果敢 最重要的是影响到我们的幸福感和安全感自尊，是我们评估自己总体价值的方式，而不是对某一方面能力的评价。第5页/共74页 6所有人的自尊都是可以提高的，不管他现在是什么年龄或处于什么样的境地。因为低自我价值不是与生俱来的而是习得的。第6页/共74页 7影响我们自尊的因素 1、个性特点：例如 是否更容易注意那些负面的或者威胁性的信息（我跟他说话，他却心不在焉），并且把这些信息用负面的方式来理解（他显然不喜欢我）。第7页/共74页 82、童年经历： 是否你在孩提时期接收到的信息提示你在某些方面有缺陷，认为你不如别人、毫无价值或者不讨人喜欢。能否摆脱取决于我们后来的经历和内在的抵抗力 在成年生活中建立相互关心、相互支持的人际关系 具有弹性——能以一种健康的心态来思考影响我们自尊的因素第8页/共74页 9影响我们自尊的因素 3、别人给我们的反馈：来自他人的反馈告诉我们，我们是被喜爱的、被接纳的、被器重的，还是表示我们无足轻重、不受欢迎甚至毫无价值？第9页/共74页 10影响我们自尊的因素4、其他经验丧失：丢了工作，失去健康，不再年轻，或者失去了工作或者生活中的某个角色失败：例如在教育、工作、生意或家庭角色方面遭受失败被拒：例如被伴侣、家人或同事拒绝积极的体验则有反作用，如： 成功地达到某个重要目标 在某个领域游刃有余 得到别人的赞赏第10页/共74页 11影响我们自尊的因素5、社会影响：受社会文化的影响，我们对自己该如何表现、感受和行动形成了一系列的观念。其中某些常见的观念或信条使我们苦恼，对我们如何认识自己的价值产生了特别重要的影响。这些观念通常可以分为三大类：（1）对于我们外表的观念我应该苗条，才有魅力我应该青春焕发、性感妩媚我应该高大健壮，并且有一头浓密的头发第11页/共74页 12（2）对于我们表现/成就的观念我应该有一份报酬优厚、社会地位很高的工作我应该有大学文凭我应该挣很多钱我应该把房子收拾整洁我应该干一番成功的事业我应该很有干劲我应该很擅长体育运动（3）对于我们社会交往的观念我应该有很多朋友我应该合群我应该结婚，或者有一份稳定的感情我应该经常跟很多人出去玩人们应该喜欢我、赞赏我第12页/共74页 13尽管这些因素可以影响我们的自我感觉，但是，我们在这些情况下感到被贬低还是受抬举，或者感到无所谓，最终取决于我们怎样看待自己的经历。第13页/共74页 14贬抑自尊的思维模式导致我们感到自卑或者不够资格的很多观念来源于消极的思维模式。1、自己跟别人比较“人比人，气死人。”比较对象：被我们当做对手的人，来自我们的社会圈子——家庭成员、邻居、同龄人、同行比较内容：成就、财富、外表、朋友、伴侣甚至子女。第14页/共74页 15贬抑自尊的思维模式麻烦就出在我们经常把自己跟那些似乎过得比我们好的人比较，却忽略了那些不如我们幸运的人。第15页/共74页 162、以成就评定自身的价值有条件地接