运动中常见生理反应课件.pptVIP

运动中常见的生理反应 一、肌肉酸痛因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）两种。 （一）原因肌肉急性酸痛一般是由于运动产生的乳酸堆积而形成的。nn肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。 (二)预防运动前要做好准备活动。nn根据不同体质、不同健康状况科学地安排运动负荷锻炼，同时要遵循循序渐进的原则 。尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。nn整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展、牵拉练习，这有助