面对职场压力的妙招.docxVIP

第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 面对职场压力的妙招 　　有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。　　2、坚决不做“全优生”　　很多白领做事的标准是完满无缺。事实上，并非全部的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。　　3、勇于做个“挑战者”　　有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的躲避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得胜利，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。　　克服职场压力的妙招　　1、精神超越——价值观和人生定位　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简约的.说就是：你预备做一个什么样的人，你的人生预备达成哪些目标。这些看似与详细压力无关的东西其实对我们的影响却总是非常巨大，对许多压力的反思最末往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我特别相信，这是获得心理镇静的最大奥秘之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立即清除。”　　2、心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”　　我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的技能不足，因此整个问题处理过程，就成为加强自己技能、进展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，那么可以理性沟通解决，假如无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的立场去面对每一件事。犹如有人讨论所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满足的结果。因此正向乐观的立场不仅会停息由压力而带来的紊乱心情，也较能使问题导向正面的结果。　　3、理性反思——自我反省和压力日记　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“假如没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但假如本身性格较简单趋向于躲避，那么应当要求自己以较积极的立场面对压力，告知自己，适度的压力能够援助自我成长。　　同时，记压力日记也是一种简约有效的理性反思方法。它可以援助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发觉你是怎么应对压力的。　　4、建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家　　我们要主动管理自己的心情，着重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时间，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参加体力劳动都是获得内心安静的绝好方式，选择相宜的运动，熬炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜欢的方式并建立理性的习惯，渐渐体会它对你身心的裨益。　　5、时间管理——关键是不要让你的安排左右你　　你要自己安排你的事工作压力的产生往往与时间的焦灼感相生相伴，总是觉得许多事情非常紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺次，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻技能，把重要但不肯定紧急的事放到首位，防患于未然，假如总是在忙于救火，那将使我们的工作永久处于被动之中。　　6、加强沟通——不要试图一个人就把全部压力承受下来　　平常要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的帮助，不要试图一个人就把全部压力承受下来。同时在压力到来时，还可采用主动寻求心理援助，如与家人伙伴倾诉沟通、进行心理询问等方式来积极应对。