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饭后喝水有助减肥吗 很多人都有喝水减肥的习惯，饭后喝水有助减肥吗? 饭后喝水有助于减肥吗【1】 饭后马上喝水之所以不能减肥，最主要原因是大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消 化酶，食物也会稀释;不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，饥饿 感的产生会增加机体的食欲，这时人的食量会增加，吃的正餐营养不能吸收，而零食等食物 却吃的多了，只会增大长胖的风险。 饭后半小时喝水有助于减肥 饭后马上喝水不能减肥很正常，但饭后一段时间喝水是可以的。 因为正是肠胃蠕动开始对食用进去的食物进行消化和分解的阶段，这个时候如果喝水， 能够更加有效的促进肠胃对于食物的消化作用，减少肠胃的负担，不利于脂肪的囤积，这样 才能够起到良好的减肥的作用，而且对于身体健康也有一定的好处。 饭后立即喝水对健康也不利 饭后喝水本身就是一种不利于健康的饮食方式，更不用说减肥了，长期如此，还会威胁 人体健康，不能全面的吸收食物的营养，会让机体代谢失衡，引起营养不良等其他慢性疾病。 减肥的最正确方式是通过运动锻炼，饮食控制相结合而完成的，喝水虽然可以促进机 新陈代谢，在减肥过程中起一定作用，但是要会喝水，千万不要在错误时间喝水。 不要刚刚吃完饭就喝水，建议至少在饭后的二十分钟以后再喝水。 饭后立即喝水的危害【2】 1、烧心感 饭后大量而频繁的喝水会引发烧心感，因为胃中水分过多，食物被冲淡稀释后很容易回 流到食管，刺激食管粘膜导致烧心发生。 有胃灼热，消化性溃疡病的患者更要注意。 2、营养流失 饭后大量喝水不会促进营养吸收，相反，因为水分有代谢机体毒素等物质的作用，过量 的水分摄入会让机体大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外，长期如此，会造成严重 的营养流失。 3、消化不良 饭后饮水会使食物膨胀，饮水过多，会延迟消化时间，冲淡胃液和消化液时，食物被稀 释，不能很好的吸收其营养物质，加重肠胃和肾脏的负担，易引起消化不良，打嗝等不适反 响。 4、细菌繁殖 胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。 吃饭后喝水会冲淡胃酸，减低胃液的杀菌作用，而细菌繁殖易患肠胃炎;所以饭后也不 要马上大量喝水。 如果为减肥，饭后大量且频繁的喝水，首先会引起烧心的不适感觉，有胃部灼热毛病者 更甚，此外大量的喝水随可代谢掉身体局部毒素，但是大量的营养物质以及微量元素也能随 水一同拍出体外，得不偿失。 水喝多了也有危害 喝水太少对身体有害，但原来喝水过多也可能产生问题。 如果你每天喝多于五公升的水，而且没有水在身边就烦躁不安，便要小心了。 确实有人会酗水。 有一种心理病名为精神性剧渴症，通常是因生活方式改变而引起的，例如刚戒掉咖啡。 患者的典型想法是，相信多喝水可清洗肠胃，他们会不停喝水来净化身体，乃至填饱肚 子;如果加上盐分吸收缺乏，兼运动过多，便会对身体造成伤害。 吸收过多水分，加上低盐饮食，逐渐令血液里的盐分水平下降，导致疲劳，最后会损害 细胞的正常功能，因而感到迷糊，严重的甚至昏迷。 建议每天喝两公升的水，清水之外，还可包括咖啡、茶、汤水等。 指标是每天有34次排尿，而排出来的尿液是浅绿色或黄色的。 如果每个小时都要上厕所，那表示喝水太多了。 怎样喝水有助于减肥【3】 1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯温开水，可以加速肠胃蠕动，促进机体废物和毒 素的排出，清肠减重。 2、饭后一小时后喝一杯温开水，可以加速身体代谢，帮助机体燃烧多余脂肪，瘦身减 脂。 3、喝水宜喝温水，这样可以防止胃肠道以及咽喉受刺激，接近人体温度的水可以更有 利于排毒通便。