学生考试焦虑的辅导方法.docVIP

学生考试焦急的辅导措施 学生考试焦急的辅导措施 学生考试焦急的辅导措施 摘要：考试焦急是个体在面临考试时产生的一种特殊的心理反应。它是在应试情景刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的，以对考试成败的担忧和情绪紧张为重要特性的心理反应状态。考试焦急是中学生常见的情绪障碍，作为一种消极的情绪反应，考试焦急不仅影响学生的考试成绩，并且还严重影响了学生身心的健康发展。因此引起家长、学校和社会的强烈关注。本文针对考试焦急的有关理论及焦急程度谈起，并藉由个人实践及文献探讨中发既有用的辅导方略，从而针对考试焦急的学生加以辅导与矫治。 关键词：考试焦急 焦急程度 辅导措施 一、考试焦急是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心原因制约，产生的一种以担忧为基本特性，以防御或逃避的行为方式，通过不一样程度的情绪反应所体现出来的一种心理状态。 二、考试焦急程度一般分为三种： 1、轻度的考试焦急：在考前复习阶段，平常饮食不思，多梦，怕复习不全面、出怪题、偏题，发挥不出，考试紧张、心慌、出汗、注意力不集中，但思维正常，考试能进行下去。考试后紧张自然消失，恢复正常。 2、中度的考试焦急：考前较多想到考试情景，感到胆怯、不安，复习时有畏难情绪、担忧。努力复习后仍没自信，失眠，饭量少。答卷时急得面红耳赤，大汗淋漓，心慌、呼吸急促，心跳加紧，手脚抖动，口渴且尿频，躁动不安。平时很熟悉的知识，难以回忆起来。 3、重度的考试焦急：考前很长一段时间内对考试产生恐惊感和焦急情绪，自信心很差。而精神紧张所产生多种生理疾病，如头疼、失眠、多梦、神经衰弱、消化不良、食欲不振、拉肚子、脾气坏等。考时过度紧张、慌乱、惧怕，思维混乱以致头昏脑胀，脑中一片空白，甚至发生虚脱或休克。 学生焦急程度可以通过《考试焦急自评量表》测试自己焦急的程度。 三、根据学生不一样的考试焦急程度，可分别采用不一样的心理辅导措施进辅导 （一）通过心理专题讲座的形式，端正轻度焦急同学对考试焦急的认知 学生对考试焦急没有一种对的的认识，面对考试心里有点紧张就觉得是感端正轻度焦急同学对考试焦急的认知，可通过学校心理讲座等形式，让全体学生理解什么是考试焦急，考试焦急的体现及产生的原因及怎样缓和考试焦急的有关措施。并让学生理解考试时产生一定程度的心理紧张和焦急是正常现象。焦急与学习之间存在倒“U”型的关系，考试焦急有一种最佳期，处在这个值时，考试效果最佳；焦急过强或过弱都会影响学习效率，如学生对考试不在意、无所谓态度，没一点紧张感，就会懒散，不积极复习考试，很难获得好成绩；高度的焦急往往导致大脑活动受克制，心理反应不灵活，感知、记忆、思维等心理能力发挥影响了考试成绩。因此焦急的焦急就没有必要。 （二）通过团体征询形式，缓和部分中度焦急同学的焦急程度 对于通过考试焦急测试为中度焦急的学生，可在校张贴招募海报，招募团体征询组员十多位，以学生自愿参与为原则，目的是让征询组员理解自己对考试存在的不合理的认识，从而缓和考试焦急。 活动程序： 我看考试 1、填写“考试前后的想法”表 ，“考前、考中、考后”我的想法导致的成果。 2、小组讨论交流把组员提成两个小组，每个组员把自己的想法和也许导致的成果谈出来，然后其他组员协助他（她）找到不合理的认识。 3、小组总结将小组组员的不合理认识所有归纳出来，下次活动时使用。 4、心理老师小结。 （三）通过个体征询方式，对重度焦急的学生进行单独心理辅导 有些学生长期处在高度的焦急状态下，身体会出现多种不适，会导致肌肉紧张、头痛、肩背部、胸部的疼痛、吞咽困难、四肢无力、心慌、视力模糊、耳鸣、眩晕、恶心、呕吐、胃疼、神经衰弱等症状。长期处在高度的焦急中，总认为事情糟糕极了，紧张事情不可救药，常采用消极的思维方式，危害心理健康，情绪难以稳定，终日焦急，甚至走上自杀道路，这样的学生就需要单独进行个体心理征询。 第一步：许多学生总是觉得考前心里面很焦急诸多，例如：万一考时身体不好怎么办？……我们提议他将把焦急情绪详细化并自我质疑。当找到消极的自我意识之后，就要向这些消极的自我意识挑战，这重要是通过自我质辩进行的。这是自信训练的关键性环节。自我质辩就是对消极的自我意识中不合理的成分进行分析、辩论。重要是指出这些消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所导致的危害，并明确此后应采用的态度，将消极的自我意识排除，使自己保持轻松畅快的心情，克服考试焦急，在考试中正常发挥自己的水平。 例如：“我预感到自己在考试中会一败涂地。” 自我质辩：这种紧张有必要吗？其实是毫无必要的。平时自己一直是按照老师的规定认真复习，虽说自己没有很高的天赋，但只要认真作好考前的准备工作，这次考试完全有也许考好，主线不用紧张