科学运动控制体重与减肥.docxVIP

院系：经管学院专业：会计学 班级：注会10-1 姓名：学号：成绩: 科学运动控制体重与减肥 刖言 现代社会物质条件的改善，使肥胖问题日趋严重，构成了对人类健康的一大威胁。 据专家研究，人体肥胖，一是饮食过量，二是缺乏身体运动。而进一步研究，肥胖者与 非肥胖者的饮食并无明显差别，倒是在身体运动形态中差别显著。因此，造成肥胖的原 因，主要是缺乏身体活动。通过这次“运动控制体重”选修，我对如何利用运动控制体 重有了更多的认识。 一.肥胖的现状 国际现状 世界范围内肥胖体迅速壮大，约始于第二次世界大战之后，西方国家由于经济发达和营 养过剩，出现了人口明显肥胖的趋势，成为越来越严重的健康问题，发展中国家由于饮 食结构的不尽合理，肥胖发病率也逐年攀升。中国肥胖患者的显著增加，则出现在20 世纪80年代改革开放以后。目前据估算，世界上体重超重者至少有13亿。在美国，肥 胖患者约占总人口的五分之三，造成每年30余万人死亡。欧洲国家患病率一般在20% 左右。在英国，男性肥胖的人从1984年的6%上升到1994年的15%；女性由8%上升 到16.5%。德国男性肥胖由1985年的13.7%，上升到1992年的20.5%；女性由22.2% 上升到26.8%。意大利超重和肥胖患者约占全国人口的37%。法国、芬兰、俄罗斯、日 本、巴西、澳大利亚、科威特等国家也有类似情况。 国际现状 中国人群的肥胖病出现得比较晚，一直以低体重著称于世。自20世纪80年代改革以来， 中国人群体性营养状态迅速改善，肥胖者日渐增多。我国的超重和肥胖患病率成倍上升， 特别是青少年人群更加明显。调查结果显示，我国人群超重和肥胖率存在北方高于南方， 城市高于农村，女性高于男性的现象。特别是北方大中城市，超重率已达到额、很高的 水平。在15个人群中，男性超重率超过50%的有3个。个别人群甚至超过60%，已经 基本赶上西方国家同年龄组人群的超重率水平。 二?肥胖的影响 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰 老和死亡。通常来讲，如果体重超过标准体重的20%以上，就属于肥胖。肥胖引起的病 症：肥胖是非传染病的重要危险因素，已成为威胁人类健康的第一杀手。 肥胖导致高血脂症：血脂代谢絮乱最终导致动脉粥样化疾病 肥胖导致冠心病的发生：主要由于脂肪过量增加，引起心脏负荷加重或血压上升而 引发冠心病。瑞典哥德堡大学的史密斯经过13年的研究证明，肥胖者患冠心病的危 险是正常人3~4倍。 肥胖影响肺功能：肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增 加需要 肥胖导致糖尿病：由于胰岛素相对或绝对分泌不足，脂肪合成旺盛引起，肥胖人群 患病机率是正常人的4倍，随肥胖比率增加而增加。 肥胖对身心健康危害极大。美国心理学家研究指出，与体重正常的同龄人相比，肥 胖青少年要承受更加沉重的心理负担，朋友少，交际少，一旦被人嘲笑，特别容易 情绪低落甚至自杀。在许多发达国家，青少年肥胖的势头已经不可遏制。比如美国， 大约15%的青少年都有不同程度的肥胖。研究人员说，肥胖虽然不排除遗传因素， 但主要原因还是这一人群酷爱那些高脂肪、高热量的快餐食品，而且极度缺乏运动。 因此说，控制饮食并配以适当的体育运动是减肥的绝佳方法。 三.控制体重与减肥 （1） 控制体重与减肥的必要性 常言说：“万病肥是首，百病胖为先”。1997ni8anWHO正式宣布：肥胖是一种疾病。随 着人们物质生活水平的提高和膳食结构以及精神生活和行为方式上的改变，肥胖发生率 逐年上升，已成为严重危害人类健康的杀手。因此，我们必须采取有效的措施，科学地 进行预防和治疗。 （2） 健康的体重：肥胖的衡量标准：衡量一个人是否肥胖，肥胖程度如何，首先要以 标准体重为参数进行比较，常常有以下几种计算方法： 简易计算法 成人男性=（身高-80） *0.7 （千克） 成人女性=（身高-70） *0.6 （千克） 标准体重加减10%属于正常范围，超重20%属轻度肥胖，超重50%属重度肥胖。 BMI体重指数计算法 BMI=体重（千克）/身高（米） （BMI18.5为消瘦，BMI在18.5?24.9之间为正常，BMI=25为超重，BMI在25?29.9 之间为I级肥胖，BMI30?34.9为II级肥胖，BMI为35?39.9为III肥胖，BMI40为 IV级肥胖） （3）减肥的科学方法 肥胖按病因可分为原发性肥胖和继发性肥胖两种类型。根据调查，活跃的生活方式和合 理的饮食可减少体内脂肪堆积。目前，饮食调整结合适量运动是世界公认的防治肥胖的 经济、有效、无毒副作用的方法和根本措施，也是终身科学地管理体重的最佳方案。因 此，科学的运动能控制体重和减肥。 四.科学运动控制体重与减肥 （1）运动对控制体重与减肥的效果 运动在减肥中的功效 运动