第五章积极有效的情绪管理.ppt

积极有效的情绪管理 ;本章主要内容;一、情绪对大学生成才发展的作用;（一）影响身心健康;（二）影响学习;（三）影响人际关系;（四）影响潜能发挥和成功发展;二、情绪的有关理论;（一）情绪及类型;2.情绪的类型 （1）古代七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、 欲等7种。 （2）按发展分类 基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。例如人的恐惧、焦虑、满足、悲哀等等，这种情绪幼年时期就形成了，更带有先天遗传的因素。 社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验。例如人的善恶感、责任感、荣誉感、内疚感、幸福感等，都是人的社会情绪。 ;3 情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态： A．心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。例如当一个人心情舒畅的时候看什么都会觉得积极乐观；而当一个人郁郁寡欢的时候，则对许多事情都提不起兴趣。忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。心境有消极和积极之分 ; b．激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和消极之分。积极的激情能增强人的敢为性和魄力，激励人们克服艰难；消极的激情则会导致理智的暂时丧失、情绪和行为的失控。; C．应激 是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。 在应激状态下，会使人身体上心律、血压、呼吸和肌肉紧张度等发生显著的变化，从而增加身体的应变能力。在应激状态下，人们往往能做出平时难以做到的事，使人尽快地转危为安。但是人在紧急情境中的应激状态下，也会导致知觉狭窄，行动刻板,注意力被局限；过于强烈的应激情绪，会导致人的临时性休克甚至死亡，还会导致心理创伤。一个人长期或频繁地处于应激状态中，会导致身心疾病和心理障碍。 ;（二）情商的提出及定义;;(三)情绪发生的机制及其功能;;2、情绪的功能;;;（四）健康情绪的标准;三、大学生常见的情绪困扰;（一）大学生的情绪特点;;（二）大学生常见的不良情绪;1、烦恼; ;（三）抑郁 压抑、苦闷 负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望 缺乏兴趣、依赖性强 反应退钝、活动水平下降 回避交往 体验不到快乐、自卑、自责、自罪 身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向;（四）冷漠 冷漠也是一种情绪障碍，表现为对外界的任何刺激都无动于哀，无论是悲、欢、离、合、爱、憎，都漠然视之。冷漠者初期主要认为生活没有意义，感情平淡，出现抑郁状态．随后逐渐发展到强烈的空虚感，内心体验日益贫乏，不愿进行抉择和竞争，缺乏责任感和成就感。平时面部表情平淡呆板，行动无生气，懒散，对他人的奋斗进取精神不理解。 ; ;每个人都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如其分地生气, 这就难上加难。 ——亚里士多德;四、大学生情绪调试的方法;（一）改换认识角度;（二）“雾里看花”;（三）合理宣泄;（四）活动转移;（五） 幽默;（六）升华;思考题积极有效的情绪管理 ;本章主要内容;一、情绪对大学生成才发展的作用;（一）影响身心健康;（二）影响学习;（三）影响人际关系;（四）影响潜能发挥和成功发展;二、情绪的有关理论;（一）情绪及类型;2.情绪的类型 （1）古代七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、 欲等7种。 （2）按发展分类 基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。例如人的恐惧、焦虑、满足、悲哀等等，这种情绪幼年时期就形成了，更带有先天遗传的因素。 社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验。例如