阳光心态情绪管理与压力调节演示.pptVIP

场景三：早晨一醒来，就想到今天会有一系列的项目 会议及其它工作，没有一秒钟可以休息。 典型心理 积极的思维 噢 天啊！这是怎样的一天 现在就像走向地狱。 那些事情永远也做不完。 我会累得象头牛。 1 1 1 1 当前第30页\共有58页\编于星期四\13点 1、困境——我做不到A。 2、改写——到现在为止，我尚未做到A。 3、因果——过去我一直没有采取某某行动，所以到 现在为止，还未学会A。 4、假设——当我采取某某行动时，我就可以做到A. 5、未来——我要去采取某某行动，我一定能够做到A. 练习：我不会游泳 这个项目遇到问题了 (2)五步脱困法 当前第31页\共有58页\编于星期四\13点 (一) 接受 接受是注意到对方有情绪，接受有这份情绪的他并如实告诉他。“我看到你有点怒气，什么事情使你生气呀？” 几种不正确的应对方式： “你怎么可以又发怒啊！”——批判 “你不应该在这里发怒！”——否定 “唉，你又发脾气啦！”——不耐烦 漠不关心，好像完全没有事情似的——忽视 接受的含义是“你这个样子我是接受的，我愿意跟你沟通” 5、处理他人情绪技巧 当前第32页\共有58页\编于星期四\13点 (二) 分享 永远先分享情绪感受，后分享事情的内容。就算受导者反复或坚持先说事情的内容，你也需要巧妙的