坐位体前屈，不只是柔韧练习.docVIP

坐位体前屈，不只是柔韧练习 一、坐位体前屈动作方法与国家规定的测试规格 坐位体前屈的测试要求是受试者坐在平地上，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板，两脚间距约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指推动游标向前，直到不能前推为止。 将坐位体前屈测试仪放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。 两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作)，直到不能继续前伸时为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“＋”符号，负值则加“—”符号。 二、坐位体前屈动作的解剖学分析 1.骨骼关节动作 脊柱呈轻度屈曲状态；上肢肩胛外展并向上旋转肩部屈曲并内收，肘部伸直；下肢髋关节弯曲并内收，膝关节伸直，踝关节背屈。 2.肌肉关节动作 脊柱上脊柱伸肌被拉长，通过脊柱的长度分配弯曲部分；上肢肌肉有菱形肌、下方斜肌、背阔肌做被动伸长。下肢的肌肉包括保持膝关节伸直的膝关节肌、股肌群肌肉呈收缩变短状态。内收并在内部旋转的耻骨肌、长收肌和短收肌等肌肉收缩变短，大腿后侧及臀