学校田径训练计划.docxVIP

Word文档下载后（可任意编辑） 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 学校田径训练计划 学校田径训练计划 第一篇 指导思想：  贯彻教育方针，全面进展学生及田径队员的身体素养，学习和改良专项技术水平，培育田径队员的综合素养及能力，提高训练成果，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成果。  训练目标：  (1)、增添队员的体质，全面恢复队员的体能。  (2)、通过训练稳固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。  (3)、通过训练提高队员的各项专项成果，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成果。  训练时间：  三月八日至六月一日。  训练重点：  重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成果。  训练时间：  周一、二、三、四、五第七节课及放学。  具体时间：  下午：14：30~16：30。  训练地点：  田径场、篮球场。  训练方法：  每周重复训练法，椐学生身体恢复状况酌情加大训练量。  训练对象：  初一至初三年级田径队队员。  训练内容：  一、素养训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。  二、速度训练：50米、100米、200米、400米。  三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。  四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。  五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。  六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。  七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球(初三)。  训练支配：  星期一速度训练：  1、预备活动：  A：绕篮球跑圈。  B：压肩。  C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。  D：绕篮球全场“8〞字形跑两组。  2、测试：100米两组或100米往返跑一组;200米、400米往返跑一组。  3、绕篮球场慢跑一圈放松。  星期二力量速度训练：  1、预备活动：  A：绕篮球跑圈。  B：拉韧带练习。  C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。  2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。  3、放松跑。  星期三耐力训练：  1、预备活动：  A：5分钟。  B：拉韧带练习：压肩，压腿。  C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。  D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。  2、400计时跑：两组。  星期四专项训练：  1、预备活动：  A：领跑。  B：行进间拉肩、踢腿各两组。  C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。  2、项目：全面训练(分组反复加强恢复)。  3、放松练习。  星期五调整训练：  1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。  2、活动身体各关节。  3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2组。  4、深蹲跳20个_2组，俯卧撑20个_2组(女生)男生20个_3组。  5、50米快速跑2组。  6、放松练习(趣味篮球)。 学校田径训练计划 第二篇 为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，张扬学生独特，进展学生特长，培育体育后备人才，组建了五年级田径队。在训练中本着以培育后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素养和心理素养以及运动技术水平都得到了显著的提高。  一、训练目标：  使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素养以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感剧烈。培育良好的锻炼习惯。  二、队员和教练名单：  一教练员：钟德煊  二队 员：队长：刘朝毅(男、女各8名)  1、男队：刘朝毅 王亥金 谢盛龙 陈景来 戴鸿伟 兰斌 陈俊树 曹成昆 黄 炜  2、女队：丘涛珍 吴斯琴 修 婕 钟 艺 陈静榆 吴姚慧 吴丽萍 张玉珍  三、训练进程：