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cuba体育场健美操啦啦队表演训练心得 去年，cuba——中国学生篮球联盟的浪潮席卷出版了中国的大学。大江南北,长城内外,CUBA赛场上健将如云,看台上万头攒动;女大学生们美丽大方充满青春活力的健美操啦啦队表演更是为CUBA赛场上的拼杀涂上了一道艳丽的色彩,展示了CUBA的文化精神,传扬着体育运动美的旋律和女大学生们的风采。 健美操啦啦队表演不管人数多少,时间长短,都是由各种队形变换、表演动作和艺术装饰(包括音乐、服装、道具及场上身着吉祥物服装的表演者等)巧妙而协调地配合而成。编排健美操成套动作是一项较为复杂的孕育创作工作,提高创编水平是提高表演效果的前提。然而,创编水平高的健美操,又能否在较短的时间内取得相应的表演效果,则还要取决于训练工作的妥善组织和安排。 1 培训前的组织准备工作 1.1 c膜最优安排在比赛总总上以55min为中心分解或创编若干小段作为中心分解或创编若干节小段的表演使用以cura比赛 观看录像,查找资料。根据女大学生的身体机能和接受动作能力、伴奏音乐歌曲的节奏和动作设计的基本形式以及队形构图要素等因素精心选择编排动作。首先要构思一套中场间隙时间最长(连续跳3~5 min)的成套健美操动作,然后再以此为中心分解或创编若干小段用于场上暂停和各比赛小节之间的表演使用(CUBA比赛分4节进行,1~2节、3~4节之间各休息2 min,中场2~3节之间休息10~15 min, 暂停休息1 min)。编操时, 一定要从动作的刚与柔、动与静、开与合、收与放、松与紧、虚与实、轻与重、起与伏、强与弱(力度)、快与慢(速度)、大与小(幅度)等方面考虑,从动作的对比、变化发展和造型姿态等诸方面达到表演效果的立体感,同时做到整场表演设计要浑然一体,以充实不单调、波澜起伏富于鼓动性和艺术性为特色。 1.2 中小型或适合于不同的特点 健美操啦啦队集训队员的选拔应从学校实际情况出发,全面考虑待选学生的体能、技能和心理能力三方面的条件。集训队员必须具有参训动机强烈、性格活泼开朗、勇于表现自己等个性心理特征。在体能方面,应挑选体型匀称,发育良好,有一定运动训练基础,力量素质及柔韧性较好,有氧代谢能力较强的学生。在技能方面,最为理想的当然是选拔有健美操训练基础的学生。若缺乏合乎条件的队员,则可挑选协调性好、灵活性强、学习动作快的学生参加训练。CUBA啦啦队表演出场人数一般规定6~16人不等,因此,初次选拔和试训的人员应在18~22人之间为宜。人数过多不利于训练和组织,场地和音乐效果也成问题。 1.3 集训队的组织 集训队伍组建起来以后,根据训练工作的需要,配备队长和付队长,负责召集各个系、年级、不同住宿地点的集训队成员,以便于组织和训练。同时成立与院团委、学生会体育部联系的领导机构,配备临时自愿干部,搞好宣传和后勤保障。 2 表演计划确定 训练计划要心中有数,井井有条。一般划分为3个阶段: 2.1准备阶段 其任务是按表演方案,围绕难度动作对全体表演者(包括后补队员)进行基本功和素质训练,熟悉伴奏音乐,并向全体人员介绍表演方案,明确表演的目的及意义,提出要求。 2.2训练阶段 其任务是根据表演内容的需要进行编队、定位等。有计划的培训小教练及表演人员中的骨干;对全体啦啦队表演人员进行有步骤地针对性训练;及时总结训练工作中的经验和体会,鼓励大学生们对创编意识的理解和认识,增添表现力度;同时不失时机地做好思想工作,搞好后勤保障工作,充分调动各方面的积极性,使全体表演人员(包括后补队员)熟练地掌握表演的全部内容。 2.3表演阶段 其任务是深入进行思想动员,克服各种不利因素的干扰,做好演出的化妆,高质量地完成预演和表演任务。 3 培训的内容和方法 集体讲解和训练与个别辅导相结合,围绕难点、重点等具体情况进行针对性训练。 3.1 训练动作、表演 其内容有,表演动作中的一些基本动作和难度动作以及基本姿态、身体素质和协调性等。健美操队员学习掌握难度动作以及进行成套动作训练和表演,需要良好的体能作基础,而在选择动作及进行成套排演时,队员承受的运动负荷并不大,因此,在这一阶段,应注意安排较多的基本素质训练,重点发展下肢弹跳耐力和上肢力量。此外,还应安排一定的练习发展柔韧性和协调能力。 3.2 表演、示范与动作 表演动作一般分为一致性动作和非一致性动作。对于一致性的动作,可采用单人讲解与示范的方法进行练习;对非一致性动作,则需要单人讲解、集体示范或边讲解边示范的方法进行(讲解时,要分别讲清楚动作方向、路线、动作的拍节及其规格要求等)。对动作的质量应及时进行检查、评比,以利于提高训练质量和效果。 3.3 动作的训练 在较好地掌握了单个动作和难度动作,并且较为流畅地完成各段练习之后,应及时转入成套动作的训练。此时,首先应要求学生将成套动作基本上完整地“拉”下来。即便其