有关自控力读后感例文(通用2021).docVIP

相关自控力读后有感例文（通用2021） 《自控力》读后有感1 前些日子，买了今年的热销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯 利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我固然还没有读完，但我实在是不由得要给大家介绍一下这本书，真的是很棒的书！ 半个月来，我诧异的发现，我的变化在不自觉中慢慢的遇到影响，改变了自己多年头疼陋习。我本来漂亮电视，上网注意力不集中，总是会耽误事情，对了！我还有严重的迟延症近来这几日我发现，这些陋习的次数在慢慢的减少，我也诧异的发现，我竟然也找了主宰自己生活的感觉。 这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，以前就不会，有时一看不断，就耽误事情，而后就堕入负罪感的泥沼。 这两天我也会把以前自己向来想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就立刻去干。 总之，这些天的改变让我重新对我的生活有了希望，我不再见自责，不再见懊悔，取而代之的是一点点自信心的增添。 此刻我不由得分享下自己的心得，有所裨益： 1、面对迟延症，我们要想象自己假如做了这个事情该对自己的生活有多么大 的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，而后促进自己去做。 2、面对你不想做的迷惑，我们第一要做到的是意识到迷惑，我们多半状况下是无心识就掉进圈套了，而后就会懊悔，再就是完全的放弃自己，又一次次的重新开始，我们先要意识，再就是减少被迷惑的`频次，假如你意识到自己被迷惑了，你就告诉自己，把这些迷惑集中放到一个时间段来做，此刻不急，等到了那个时候在做，这样你就能够骗骗自己的大脑，减少这个迷惑的多巴胺的分泌，而后真到了那个时间，你自己会不会被迷惑还说不来呢？ 第1页共3页 3、我们要做个乐观的消极者。就是多自己想要做的事情，将来抱有希望，这样有助于自己不会功亏一篑，同时还不可以就想着自己就必定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警觉自己，也是敦促自己，才有可能最后成功。以上三点，是我当前的感觉，我感觉得益终生了，后续有啥想法，还会分 享。 《自控力》读后有感2 我自己向来认为自己的自控能力是不错的，由于我能在全部重要时刻到来以前一心一意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满，我经常会由于压力过大而放弃，由于压力过小而荒弃，很难找到一个均衡点让自己的人生不会无所作为的虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来对待我的懒散，对待我那天真的烦忧。我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解说，《自控力》让我从一个喜好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。 我不去关怀你能否能很好的安排自己的生活，也不希望每个人都像我同样去相信心理学的伟大，我只知道每个人的内心都需要雨水的滋润，而这些东西除了部分来于生活，绝大部分都藏在书中，多念书，读好书，让自己的心灵浸漫在书本的温泉中，让自己变得温柔，变得真挚，变得强盛。掌控自己，过怎么样的生活，就做如何的自己。 《自控力》读后有感3 生活中有好多迷惑，迷惑从何而来，而面对迷惑的自控力、意志力如何产生，又该如何保持？《自控力》一书第六章“情绪低沉为何会令人折服于迷惑”中对意志力、压力、迷惑力三者的关系进行了全面的论述，当一个人承受巨大的压力而情绪低沉时，就更简单遇到外界的迷惑。 为何压力会与迷惑挂钩呢，由于当人感觉压力时，大脑就会引导着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情（书中称之为大脑的奖赏系统）。比如，你很喜爱逛街，那么在你感觉情绪低沉、压力大时，你的大脑就会将你的喜好无穷放大， 第2页共3页 这时逛街就成了一种很美好的迷惑，能够缓解你压力与低沉情绪的迷惑，这类迷惑 会让我们失掉理性，被本能支配，进而采纳一些不起作用的应付策略来缓解自己压 力，起到相反的成效，所以想要提高自己抵制外界迷惑的意志力就一定学会缓解自 身压力。 我认为缓解自己压力能够从以下四个方面下手： 一是要学会丢包袱。 生活中繁琐的事务会将我们可贵的时间和精力支解，使我们没有充分的时间 和精力去履行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的方法是先剖析 ^p一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少 做或不做，这样就能够为自己博得可贵的时间。 二是要善待自己，放低标准。 不要对自己太苛刻了，至善至美不过一个遥远的梦，挣脱完满的约束！不要妄图把全部的事情都干得十全十美。适合放低一下标准，放松一下自己的心情，也许在客观上也减少了他人的压力。 三是要给自己留一点思虑的时间。 压力的产生也可能是由于对事情自己的理解造成的。过分夸张了事情的重要性和结果，致使心理负担加重。许多人常常由于急于求成，而忘掉了对事情自己的思虑。留一点儿时间思虑能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的时机。 四是不要忘了歇息。 过重的劳动会致令人生理疲惫，效率低下，进而致