健康教育和健康生活方式核心信息演示文稿.pptVIP

享受美味， 累积健康 买食品，看标签！ 当前第63页\共有82页\编于星期日\18点 10、坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量 早餐提供能量占全天25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30-40% 进餐要规律，细嚼慢咽， 在安静、整洁、温馨的环境中就餐 零食作为三餐以外的补充 健康零食：核桃、花生、松子、葵花籽、燕麦片、酸奶、鲜榨果蔬汁等 损害健康的零食：烧烤、膨化食品、油炸食品、罐头食品（火腿肠）、果脯、奶油制品、甜点（冰淇淋）、方便面 当前第64页\共有82页\编于星期日\18点 健康知识讲座 确定讲座主题 编写教案 确定授课老师 落实场地、设备 发放通知 组织目标人群 活动实施 整理活动记录 当前第31页\共有82页\编于星期日\18点 5、开展个体化健康教育 乡镇卫生院、村卫生室和社区卫生服务中心（站）的医务人员在提供门诊医疗、上门访视等医疗卫生服务时，要开展有针对性的个性化健康知识和健康技能教育。 当前第32页\共有82页\编于星期日\18点 候诊室健康教育：例如在门诊就诊时，病人很多需要候诊，在这段时间，候诊室可以播放健康教育纪录片；有健康教育资料架可以供患者随时取阅；候诊护士在量血压时发现高血压患者可以及时跟进一对一健康教育。 门诊健康教育：在门诊就诊时和查房时医生与患者面对面的交流沟通，是最佳的个体教育时间。 随访时健康教育 ：在做好建立更新档案、老年免费体检、慢病随访等基本公卫工作时进行个体健康教育 当前第33页\共有82页\编于星期日\18点 提供健康 教育资料 开展公众健康咨询活动 举办健康 知识讲座 明确辖区主要健康问题，开展目标人群健康需求评估 制定和实施年度计划 设置健康 教育宣传栏 确定活动内容 准备活动资料 协调活动场地 发放活动通知 组织目标人群 活动实施 整理活动记录 确定讲座主题 编写教案 确定授课老师 落实场地、设备 发放通知 活动实施 整理活动记录 三、服务流程 开展个体化 健康教育 明确辖区主要健康问题，确定核心信息和目标人群 编制、编写健康教育资料和宣传栏 发放健康教育资料，定期更换宣传栏内容 对健康问题、危险因素进行综合评估 讲解健康知识、疾病知识、自我保健技能 确定健康教育内容 当前第34页\共有82页\编于星期日\18点 健康生活方式核心信息 当前第35页\共有82页\编于星期日\18点 什么是健康生活方式？ 健康四大基石：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡 保证充足的睡眠 讲究日常卫生 定期体检 …… 有益于健康的习惯化的行为方式 当前第36页\共有82页\编于星期日\18点 全民健康生活方式行动 卫生部疾控局、全国爱卫办、中国疾控中心 行动主题：和谐我生活，健康中国人 行动口号：我行动，我健康，我快乐！ 倡导理念： 健康一二一 日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子 9月1日 全民健康生活方式日 当前第37页\共有82页\编于星期日\18点 健康生活方式知识参考资料 当前第38页\共有82页\编于星期日\18点 健康生活方式专题工作内容 （一）、健康饮食 （二）、合理运动 （三）、烟草控制 （四）、限制饮酒 （五）、慢性非传染性疾病早期发现和预防 （六）、高血压、糖尿病患者管理 （七）、传染病预防 （八）、伤害预防 （九）、心理健康 （十）、口腔健康 …… 当前第39页\共有82页\编于星期日\18点 （一）合理膳食 核心信息 每天选择食物品种越多越好。 每天保证足量的谷类摄入，粗细搭配。 建议成人每天吃新鲜蔬菜300克-500克，最好深色蔬菜占一半。 每天吃新鲜水果200克-400克。 每天坚持饮奶300克或相当量的奶制品（酸奶300克、奶粉40克）。 常吃适量的鱼（每天75克-100克）、蛋（25克-50克）、禽和瘦肉（50克-75克）。 多吃大豆及其制品，每天摄入40克大豆或其制品。 控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过25克-30克。 限制盐摄入，健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过6克。 坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。 足量饮水，合理选择饮料。 当前第40页\共有82页\编于星期日\18点 当前第41页\共有82页\编于星期日\18点 当前第42页\共有82页\编于星期日\18点 1、每天选择食物品种越多越好 食物分5大类：谷类及薯类、动物性食物、奶类、豆类和坚果、蔬菜水果、油脂等纯能量食物 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维 平衡膳食：全面、均衡、适度 当前第43页\共有82页\编于星期日\18点 2、每天保证足量的谷类摄入，粗细搭配 谷类食物是中国传统膳食主体，最好的基础食物，