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衰老的十一个迹象延缓衰老小妙招 衰老是不可避免的生理现象，但有些人的衰老速度比其 他人快。 下面总结了几个迹象，一些人就需要注意调整身体状态 了。 1、全身毛发脱落。不只是脱发、白发，如果胳膊、腿或 身体其他部位的毛发逐渐变得稀疏，就证明老化速度快。 2、皮肤上经常出现淤青。衰老一个常被忽视的迹象是皮 肤淤青更多，而且恢复速度比以前慢。这是由于小血管周围 的支撑结构受到慢性损伤造成的，即使轻微外伤也会导致它 们破裂。 3、面部看起来凹陷或憔悴。面部骨骼流失会形成典型的 “老年人”面相，即脸颊凹陷、嘴唇薄、太阳穴突出。吸烟、 营养不良、心血管健康状况差或体重减轻过多会造成这种面 相。 4、比同龄人皱纹多。虽然基因有一定影响，但皱纹多少 很大程度由生活方式决定。与食用饱和脂肪、加工和含糖食 品相比，常吃新鲜果蔬的人皮肤更健康，皱纹更少。吸烟、 饮酒和阳光照射也会加速皮肤衰老。 5、用掉大量润肤乳。老化使皮肤保存水分的能力下降， 就算刚刚擦了润肤乳，一会儿皮肤又变干了。 6、不愿意和朋友外出。身体健康状况下降的人容易心情 不好甚至患上抑郁症，不像原来那样积极参加社会活动。 7、拧不开瓶盖。握力下降与丧失生活自理能力、早亡风 险提高相关。加拿大麦克马斯特大学研究显示，比起握力大 且稳定的同龄人相比，握力下降者的全因死亡风险要高16%。 8、原来的裤子穿起来腰紧腿松。腹部脂肪堆积是衰老的 常