3-放飞烦恼 课件 小学心理健康六年级上册（北师大版）.ppt

 放飞烦恼 心理健康教育 热水活动——雨点变奏曲 小雨--手指相互敲击 中雨---两手轮拍大腿 大雨--用力鼓掌 暴雨—--跺脚 放晴了---手指围成一个圈举过头顶 PART 01 说说你的烦恼 请小组内成员轮流倾诉并讨论各自的烦恼 并将自己的烦恼写在小纸条上 将小纸条折成纸飞机,放飞到其他同学手上 PART 02 请你帮我出出招 当我们不快乐时我们应该如何调节情绪，让自己快乐呢？ 解决烦恼的方法 1、情感宣泄 2、自我调节情绪 3、学会积极乐观的看待事情 4、积极的心理暗示 5、直面烦恼 转移注意力 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 方法之一 让自己快乐起来吧！ 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或者听听音乐 写写日记 合理发泄情绪 方法之二 大哭一场 放声歌唱 剧烈运动 写写日记 理智控制法 方法之三 心理换位 自我激励 积极暗示 转变态度 —就是用意志去控制不良情绪。 转变态度 自我解嘲 自我激励 积极暗示