幼儿园：良好的作息从这几点培养.doc

良好的习惯从以下培养 生活有规律，有益于儿童的身体健康和智力发展。充足的睡眠、合理的进餐、有序的学习与游戏玩耍，能够充分满足孩子的生长需求，保证孩子能有充沛的精力和体力进行智力活动。 一、安排好儿童的睡眠时间，保证孩子的大脑得到充分的休息。 1.幼儿每日的睡眠时间应为10—12小时。 2.睡眠不足将严重影响儿童的生长发育。孩子在睡眠时，能使大脑得到充分的休息，同时体内的生长激素大量分泌，以保证孩子的正常发育。 3.不能以学习等任何借口，减少孩子的睡眠时间。 4.让孩子养成早睡早起的好习惯，不要纵容孩子应贪玩而晚睡。 二、按时进餐，不暴饮暴食，形成良好的饮食习惯。 1.合理安排一日三餐的进餐时间。父母不要因睡懒觉、工作忙等种种原因随意改变进餐时间。 2.饮食要均衡，特别是不要让孩子过度贪吃自己爱吃的东西。 3.让孩子从小养成“餐桌上的规矩”。吃饭时既不能狼吞虎咽，也不要拖拖拉拉、边吃边玩。 4.在孩子吃饭时不要训斥孩子。不愉快的事情等饭后再谈。 5.为了保证正常饮食，要求孩子在饭前一小时内不要吃零食，饭后不要立即进行剧烈运动。 三、合理安排孩子的学习时间，帮助将来孩子形成良好学习习惯的主要目标。 1.帮助孩子建立时间观念，养成守时有序，提高效率的好习惯。 2.及时发现和改正孩子学习中的拖拉、走神、马虎等不良习惯。 3.合理分配孩子学习与游戏的时间。 4.学习与游戏之余，应保证孩子有足