柔韧性练习教案.docxVIP

2017年濮阳市油田第七中学公然课 学生：初一时间：任课老师：柴复兴人数：男生15女生12 、认知目标：学生知道柔韧素质的定义及练习方法、目的意义。 、技术目标:让90%以上的学生能跟从老师做压腿练习，压腿使劲轻柔，顺序渐进，注学习意节奏。 目标3、感情目标:培育学生战胜困难的坚毅意志和优秀质量，学生练习踊跃性高，方法适当。 并愿意接受教师的指导。 、体能目标：提高学生的柔韧性、培育迅速反响与奔跑能力。 要点：柔韧素质练习：侧重练习下肢 教课 内容  1、柔韧练习 2、游戏  要点 难点  韧带的拉伸 难点：练习动作的规范性  ,下肢韧带拉 伸的坚持 导入部分：讲堂惯例—一“字”一“句”引主题—热身阶段：游戏“点将台”慢跑 教课 绕圈，老师率领学生热身活动—教课阶段：老师率领学生进行柔韧练习、游戏“黄河 流程 长江-放松总结部分：老师与学生议论练习过程中的发现与纠正方法 完成  阶段  时强次 阶段  学生活动  教师活动  组织教课 目标  内容  间度数 迅速进  1、  一、讲堂惯例  1、检查服饰  组织：成四列横队 导入 入上课  讲堂  1、体育委员，  2、记录考勤  ☆☆☆☆☆☆☆  2小  1 部分 状态  惯例  整队报数。  3、师生问好  ☆☆☆☆☆☆☆ 2、 2、师生问好。 安排见习生 ★★★★★★★ 导入 3、四列横队， 4、宣告本课 ★★★★★★★ 新课 要求：快静齐声 学习目标、内 ▼ 音宏亮、清楚。 容、要求、注 （注：▼代表老师， 4、仔细听讲， 意事项。5、 ☆★代表学生。） 思虑问题 一“字”一“句” 引主题 1、充分 1、 练习立正、四 率领学生做 教师站在圆圈的 热身 行列 面转法、原地踏 热身活动并 中间，随意喊出1 2、活跃 练习 步 解说、示范、 —5的数字，对应 讲堂气 2、 游戏“点将 指导、纠正 的学生马上顺时 热身 1 氛 慢跑 台”详细要求： 针从圆圈的外头 小 1 部分 0 3、发展 游戏 男女生疏开围 跑一圈回到本来 身体素 热身 成两个圆圈，然 地点。 质 活动 后重新至尾1 —5一次报数。 完成 学生活动 时 强 次 阶段 教师活动 组织教课 目标 阶段内容 间 度 数 1、学生 1、扩胸运动 解说示范动 基本 ☆☆☆☆☆☆☆ 2、振臂运动 作，率领学生 3 初步掌 中 1 ★★★★★★★ 阶段 3、体转运动 进行练习 0 握柔韧 ▼ 练习的 4、运动腹背 解说游戏规 方法 5、压腿运动 则要求 2、迅速 6、压肩 7、拉肩 反响与 8、立位体前屈 奔跑 9、体前屈竞赛 10、前进间踢腿 11、原地踢腿 11、劈腿练习 12、游戏（黄河、长江） 听老师进行解说并进 行柔韧训练 放松身 老师与学生议论练习过 老师说出练 放松 心、课后 程中的发现与纠正方法 习过程中发 与总 小结 同学说出在练习过程中 现的错误并 结阶 的领会 纠正 段  学生当面站成两 队，当老师喊道“长 江”时，长江马上转 身向后跑，黄河则立 刻在规定的距离内 追拍长江，直到追到 为止，输者将赢者背 回起点。 组织：成四列横队 ☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆ 3小1 ★★★★★★★ ★★★★★★★ 体育运动小知识： 筋，大多看不见，它附着在骨头上，起到缩短肌肉、活动关节和固定的作用。人之初，婴儿之 体格外柔嫩是由于他们的筋腱十分柔嫩，筋软则经络通畅、气血充盈，显示着生命活力。跟着年纪 的增加，体内之筋开始缩短，四肢也跟着渐渐僵化。轻度的筋缩步法开不大，双脚不可以提高至九十 度以上的搁腿地点；过分的筋缩可引致腰痛、背痛、腿痛及脚跟的筋常有放射性的牵引痛或麻木。 拉筋活动的重要，常拉筋能够防备缩筋，由于它是一种“生命回归的锻炼”，所谓“生命回归” 即是洗尽铅华回到婴儿时期。固然这类形容有些夸张，但““筋长一寸，寿延十年”，则是众多长 寿者的健康之谈。且方法简略，每日花少少时间压腿、伸展手脚、站马步、手指爬墙、下蹲等均有 成效。 柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。它是人体一项重要的身 体素质和健康指标。它对掌握运动技术、预防受伤的预见性和可能性、保持肌肉的弹性和迸发力、保持身体姿态等方面都拥有很重要的意义，所以，不论男女老小，不论是运动员仍是一般人，都需要加以重视并常常进行练习。柔韧性素质的锻炼方法和手段好多，可分为动力拉伸和静力拉伸两种，并有主动和被动之分。练习应以静力性拉伸为主，辅以动力拉伸。 课后小结：