高三心理健康辅导讲座.pptVIP

深呼吸法 站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。 按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸进来…….慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。 第三十页，共五十六页，2022年，8月28日 冥想法 冥想法又叫“视觉想像法”，它是根据自我暗示原理创造出来的一种局部心理疗法。 　　具体做法是：闭上双眼，将注意力集中到大草原、海滩、原始森林、蔚蓝的天空等纯净优美的自然风光当中，并极力将自己置身其中，产生丰富自由的想像。这样，人就会从不良的刺激事件和压力源当中得到暂时的解脱，焦虑等不良情绪就会得到极大的缓解。  第三十一页，共五十六页，2022年，8月28日 梦想板 在小纸片上写下你鼓励自己的积极暗示话语。 用自己喜欢的方式把它表达出来。 保存到考试结束。 第三十二页，共五十六页，2022年，8月28日 学会微笑 高兴 笑 笑 高兴 第三十三页，共五十六页，2022年，8月28日 第三十四页，共五十六页，2022年，8月28日 第三十五页，共五十六页，2022年，8月28日 高三常见心理现象: 一、高三复习过程中，要走出高原现象 相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。 首先克服急躁情绪，提高自信心，注意情绪的调节和良好情绪的保持，可以使得人心平气和、情绪稳定，有利