椎间盘膨出预防和措施课件.pptxVIP

椎间盘膨出预防和措施课件目录椎间盘膨出的预防椎间盘膨出的措施椎间盘膨出的康复椎间盘膨出的注意事项椎间盘膨出的预防椎间盘膨出的预防锻炼身体，增强腰部力量，保持良好的体态，避免弯腰驼背或长时间保持同一姿势。注意劳逸结合，避免疲劳过度，适当休息。椎间盘膨出的预防改善睡眠质量，保持良好的睡眠姿势。饮食均衡，摄入多种营养素，保持体重在合适的范围内。椎间盘膨出的预防心理调节，保持积极向上的心态。椎间盘膨出的措施椎间盘膨出的措施保持合适的体位，减少脊柱的负荷。不宜长时间站立或坐着，经常适当的活动身体，避免过度使用某些部位。椎间盘膨出的措施在家庭或者办公室中，通过