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技巧二、食 注意营养平衡，不要过多食用动物脂肪及胆固醇高的食物，应该多食 用蛋、鱼、豆、水果及蔬菜，防止大脑动脉硬化。
技巧三、氧 大脑是人体耗氧量最多的器官，脑细胞缺氧容易导致思维能力、智力 下降，因此要多呼吸新鲜空气。
技巧四、睡 保持充足睡眠，消除大脑疲劳，保证精力充沛。
技巧五、动 加强运动，做到劳逸结合。经常活动手腕，也可以保持大脑的灵活性， 延缓脑细胞的衰老。
记忆力减退的原因 1、睡眠不足 经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质 量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够 受损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、 注意力分散等因素有关。
2、用脑过度用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从 而影响记忆。
3、疾病 患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患 抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。
这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。
4、长期吸烟喝酒 我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面， 吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄 增长会比其他人表现得明显。研究表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这 是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受 阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时， 很可能是慢性酒精中的前兆。
5、不良情绪 不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影 响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。
6、过度依赖 电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度 依赖，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任 务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。推荐访问:
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