刘向军：让每一个学生都快乐成长——了解抑郁症的基本知识20220304.docx

让每一个学生都快乐成长 ——了解抑郁症的基本知识 刘向军 一、可怕的抑郁症 1.2021年中科院心理研究所发布的《中国国民心理健康报告》显示：我国青少年抑郁检出率24.6%，重度抑郁检出率7.4%。 2.抑郁症患者10—15%会选择自杀或引起死亡。 3.抑郁症的自杀率比普通人群自杀率高25倍。 4.抑郁症可能比晚期癌症还可怕，毕竟大多数癌症患者还是会觉得自己有人爱，有人理解，患者往往还是有信心和自尊心的。 抑郁症的表现 失眠 沉默 流泪 不愿说 不想笑 不想吃 不想活 自我厌恶 自我贬低 自我否定 自我抛弃 “四无”：一无是处、一无所成、一无所有、一无所依。 三、抑郁的产生与治疗 抑郁的根源：消极的自我对话；消极的生活态度；消极的思维模式。 抑郁的本质：挫败感，自卑感。 抑郁的疗法：运动疗法；饮食疗法；药物疗法（中药、西药）；认知疗法。 抑郁症的特点：很隐蔽，很顽固，欺骗性，易复发。 运动疗法：打球、跑步、游泳、劳动、晒太阳。 饮食疗法：香蕉、柚子、菠菜、樱桃、南瓜、深海鱼、全麦面包。 中药疗法：逍遥丸、舒肝颗粒冲剂、柴胡颗粒冲剂、舒肝解郁丸、合欢花茶、玫瑰花茶。听医嘱。 西药疗法：右佐匹克隆、劳拉西泮、米氮平、多虑平、卡马西平。听医嘱。 认知疗法：改变看待问题的方式；改变生活环境；改变自我情绪暗示；改变思考方式。强化正念，贴正面标签，树正面形象。 认知疗法的语录： 世间没有完美的