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Word文档下载后（可任意编辑） 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 拓展训练心得 拓展训练心得范文 第一篇 3月19日，我校一行30人来到了西夏欧特训练基地，进行了为期一天的拓展训练。虽然是短短的一天，但是我得到了很大的收获，因为我又一次英勇的迈出了第一步。  在几项训练中，我认为最难完成的就是空中走钢丝绳这一项了。这个项目要求在9米高的空中由两个人协作走完一段近5米的钢丝绳。来到训练场地，看看悬在高空中的孤零零的三个绳环(唯一的用来走钢丝的辅助工具)，又想到自己瘦弱的形体，我已有了退缩的想法了。等训练一开始，看到同队的两个患有恐高症的姐妹在教练无情而执着得呵斥中都走了下来，我知道厄运难逃了，只能期盼教练能给我安排一个强壮有力的男伴做依靠了。可是事与愿违，教练将我和年温柔弱的小姑娘杨丽莉分为一组，并且是让杨丽莉带我，可能教练考虑杨丽莉年轻胆大的原因吧。很快便轮到我们这一组了，当时我也管不了那么多了，上吧，等站在9米高的铁架上时，我才知道远不是我想的那么简洁。我一手紧紧的抓住铁架，一手抓着杨丽莉的腰带，不敢抬头，我只感到四周空荡荡的，自己无依无靠，不能放手，只要一放手我就完了，我想。可是听到脚下队员们一阵接一阵的加油声，再看看已站在了钢丝绳上的杨莉莉的.期盼的眼神，我不能再迟疑了。我稳了稳神，屏住呼吸，鼓足了士气最终迈出了第一步，就在我松开紧抓着铁架的手的那一瞬间，我突然意识到我胜利了，至少我的第一步胜利了，我异样兴奋，原来这第一步并没有我想象的那样危急和困难。  是啊，生活中的哪件事不是这样的呢?我们在做这件事之前，总觉得它很难很难，当我们英勇的迈出第一步时，才知道他并没有我们想象的那样难。可是我们为什么往往会望而却步呢?其实这都是我们的心里在作祟，我们总是给自己设置重重障碍并将它夸大，再辅之以一些有形的事物，如身体、年龄、性别等，这样就使得这些障碍变得活敏捷现、合情合理了。其实，这些所谓的障碍并不能真正成为你成就一件事的阻力，而真正阻碍你成就事情的是你心中缺少的那份士气。假如你拥有了这份士气，你就会无视一切“障碍〞，假如你拥有了这份士气，你就会英勇的迈出第一步。  迈出第一步需要士气，这份士气是我们战胜困难的信念，是百折不挠的毅力，是乐观向上的心态，是举重若轻、宽广开阔的胸怀，更是锐意进取、开拓创新的精神。有了这份士气，我们就不会在困难面前畏首畏尾了，有了这份士气，我们就能英勇的迈出第一步!  其实，我们的人生就是有这很多个第一步组成，摇摇摆摆、呀呀学步的第一步，扎着蝴蝶结、背着新书包踏上上学路的第一步，拎着书箱、离开父母到他乡求学的第一步，面对茫茫人海、人才济济的市场求职的第一步……正因为有了这很多的第一步，我们的人生才变得如此的丰富和精彩。  那么让我们张开双臂去拥抱这“第一步〞，让我们拿出十足的信念去呵护这“第一步〞，让我们拿出百倍的耐烦去磨砺这“第一步〞，让我们每一个“第一步〞变得更坚决、更沉着! 拓展训练心得范文 第二篇 昨天在广州进行了为期一天的训练，留给我们无尽的思索，一切都历历在目，仿佛一次头脑风暴，思想到达了史无前例的一个新高度。在一天的拓展训练中，我们共参与了背摔、攀岩、断桥、火山行、空中抓杠、七巧板、孤岛求生、毕业墙等8个项目的培训，每当顺利的完成一个项目时，我们会欢呼雀跃;失败时，又会特别的懊恼，检讨自己的过失。每个项目结束以后，培训师会带着我们进行训练小结，无论成败与否，每个人都要发表自己的意见，谈自己的想法同时提出建议。我感到训练小结起了画龙点睛的作用。在小结中，我学会了充分发表自己的看法，更学会了倾听每个人的发言。  1.“攀岩〞和“空中抓杠〞，让我深刻体会到挑战自我，坚持就是胜利。  望着高高的岩壁，感觉是那么的遥不行及，可当我看到队友们胜利登顶后，那喜悦的神情后不由得也跃跃欲试，兴奋的系上安全带。可是等到用身爱护在一个直面墙壁上，开始攀登之后，才真正感觉到它的难度，真正有点举步维艰，臂力也随着上移的高度而渐渐减弱。在攀到距顶峰一步之遥时，臂力已经让我力不从心，两手发麻，很是泄气。这时我听到队友们齐声喊着加油，加油，抬头望着顶峰，我想我肯定要坚持，不能让大家失望。于是我要紧牙关，奋力一跃，最终攀上了顶峰，此时唯一的感觉就是：真的不敢信任自己能胜利，坚持就是胜利!“空中抓杠〞项目，本来在地面上可以顺利完成，可是等升到肯定高度，就会让人感到恐惧，很明显这是人为自设的心里障碍。“高空一小步，人生一大步。〞所以，挑战自己、制服自己就会得到人生的一大胜利。  攀岩和空中抓杠项目，我在没做之前就觉得很难，甚至认为自己根本不行能完成，但是当我真的胜利完成之后，就会觉得我们的能力远比我们