中医保健养生.pptVIP

中医保健养生;◆ 中医理论的精髓：整体观 人的内部构造是一种有机的整体 人与自然界也是一种有机的统一体，即“天人合一” ◆“天人合一”的观点是养生的理论基础 ◆四季养生的含义：“人以天地之气生，四时之法成” ------黄帝内经 ; ; ◆“正气存内，邪不可干” ◆“邪之所凑，其气必虚” 正气——即当代医学所说的免疫功能，抵抗力 邪气——致病原因 ◆中医养生的境界是“治未病”，就是保养好正气，预防疾病。 ; 秋季养生之道;秋季养生;秋季养生;◆肺的主要功能： 肺主气，司呼吸； 肺主宣发，肃降； 肺开窍于鼻，外合皮毛,在志为悲 ; 秋季怎样养生? ◆饮食防燥 多补充水分 ---开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等 多吃新鲜水果和蔬菜 -----梨、橙子、马蹄、莲藕、萝卜 其他滋阴润肺食品：百合、银耳、芝麻、白果、蜂蜜、鸭、兔、龟肉 上午宜喝粥：生地粥、百合粥、银耳粥 少辛增酸（辛-肺-金 酸-肝-木 金克木）：少食葱、姜、蒜、辣椒；合适多食苹果、石榴、杨桃、山楂、葡萄等 秋季忌食辛辣烧烤、燥热伤津之品：煎炸鱼、油条、炒花生、煎蛋、花椒、桂皮、狗肉。生冷之品、瓜类也不宜多食——“秋瓜坏肚” 注意事项：上述饮食合适于脾胃正常或阴虚体质者，脾胃虚寒、常腹泻者慎用;秋季食疗;◆秋季起居要点 早卧早起，与鸡俱兴 早卧——以利养阴 早起——以利舒肺 秋冻 秋冻的含义 秋冻要讲“度” 秋冻要分人 合适者：体质很好的中青年及少年 不合适者：婴幼儿、体弱多病、尤其是心脑血管疾病、慢支、哮喘病患者。 ; ◆注重秋季精神养生 要保持内心宁静，情绪乐观 ◆秋季是健身养生的好季节 秋季适合选择哪些健身运动？ —— 登高、慢跑、太极拳 秋季健身需注意哪些问题？ ——预防运动拉伤、预防运动过量、预防秋燥;秋膘;悲秋; 冬季养生之道;冬季养生; ◆肾的功能：肾藏精，肾主水，肾主纳气 肾开窍于耳及二阴，肾主骨,其华在发,在志???恐 ◆肾虚 什么原因会造成肾虚? 超负荷工作、生活没规律、房劳过分、长久营养不良等 肾虚有那些症状？ 乏力、记忆力减退、腰痛、尿频、头发早白、性功能减退、闭经、早衰等 肾阴虚——头晕、耳鸣、失眠、五心烦热、口干 肾阳虚——肢端怕冷、四肢发凉。阳痿早泄（男性）白带清稀（女性） ◆补肾要药——六味地黄丸 知柏地黄丸 杞菊地黄丸 桂附地黄丸;伤肾的行为; ◆冬季怎样进补？ 1. 炖补：羊肉，狗肉，鹅肉，鸭肉 当归生姜羊肉汤（古代医圣张仲景食疗名方） ——温中补血，驱寒强身，合用于神疲乏力，面色 苍白，畏寒怕冷的人群 银耳炖鸭汤——补肾强精，润肠益胃，补气和血，合用于疲 乏，健忘，腰膝酸软，厌食，便秘的亚健康人群 2 合适多食坚果：杏仁，核桃，板栗，榛子、花生 3.补充水分：苹果，萝卜，大白菜 4.冬季怎样食粥？ 山药粥——滋补脾肾，用于脾肾不足所致的乏力、久泻 栗子粥——补肾壮腰，健脑益智，用于肾虚所致的腰膝酸软无力、筋骨疼痛及记忆力不佳者。 ; ; 体质差别在饮食养生上的区别;中医一般把人的体质分阴虚体质， 阳虚体质和中性体质。 阴虚体质的体现：怕热，体型偏瘦（ 瘦人多火），口渴，喜冷饮，性格较暴躁，易便秘，易生口疮，痤疮，舌红苔黄 阳虚体质的体现：肢寒怕冷，极少口渴，喜热饮，易腹泻，夜尿多，舌淡，苔白 阴虚体质的人可合适多食凉性，寒性食物 阳虚体质的人可合适多食温性，热性食物; 常见食物的四气分类;性温：糯米、黑米、西米、高粱、黄牛肉、牛肚、 狗肉、羊肉、鸡肉（微温）、羊奶、虾、桃子、 杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、金橘、杨梅、石榴、