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成功的人士如何控制住自己的情绪安徽省亳州市米立海 情绪管理聪明的女人都懂得如何控制自己的不良情绪，让情绪成为自 己成功的垫脚石而不是绊脚石。无论什么样的消极情绪，都可以正确 的方法来疏导，女人们应该掌握这些方法，给自己一个健康的心理, 你可以学一些控制情绪的小窍门。1、自我控制锻炼坚强的意志，能够 在一定程度上控制自己的情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注 意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制 自己的情绪。比如，当你感到气愤难消时, 聪明的女人都懂得如何控制自己的不良情绪，让情绪成为自己成 功的垫脚石而不是绊脚石。 注意抱怨的场合 美国的罗宾森教授曾说：人有时会很自然地改变自己的看法，但 是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全 意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自 尊心受到了威胁。发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场 合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这 样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会 有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使 别人陷入被动和难堪。 无论什么样的消极情绪，都可以正确的方法来疏导，女人们应该 掌握这些方法，给自己一个健康的心理，你可以学一些控制情绪 的小窍门。 工、自我控制 锻炼坚强的意志，能够在一定程度上控制自己的情绪，克服不良 情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实 际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如，当你感到气 愤难消时，就在心中暗颂英文26个字母以制怒；著名作家巴波 与人吵嘴时，就把舌头放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。 2、自我转化 有时，产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法， 把自己的情感和精力转移到工作学习或活动中去，使自己没有时 间和可能沉浸在坏情绪之中，从而将情绪转化。 3、自我发泄 消除不良情绪，最好的方法莫过于使之宣泄七切忌把不良情绪 埋于心里。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾 诉，也可以运动发泄，或者拿起笔将自己的不满和苦恼写在纸上， 这样心里会好过点。 4、暂时避开 当情绪不佳时，去看看电影，打打乒乓球，或者漫步于林间小径, 或者游泳、划船等。改变一下环境，离开你心情不快的地方，能 改善你的自我感觉，能重新整理一下思想情绪，消除不良的因素, 从而释放不良情绪。 幽默与欢笑是情绪的调节剂。它能缓冲恶劣的情绪。幽默给人以 快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁。 当然，要真正做到遇事不怒，还得从平时加强自我道德修养、培 养良好性格、保持乐观向上的精神等入手，这样才能够防怒’ 于未然。如果你实在是愤怒，那么就试着微笑吧。 大多数女人在现实生活中总是感性多于理性。感性能给女人带来 灵感和不一般的收获，也能够给女人带来苦恼甚至损失，尤其是 女人的感性不合时宜的过分表现时。因此，成功的女人懂得控制 自己的情绪。 控制情绪要注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性 格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的 情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合 群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负， 情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别 是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕 一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大 家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就， 却取得大成就，却取得成功。 ■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对 情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难 以和情商拥抱情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能， 情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指 的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫 力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他 是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。 ■把人的情商能力概括为五大能力。第一，认识自身情绪的能力，有 人管他叫做情绪觉知。第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的 情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控 制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的 能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言 他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个， 人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠， 缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大 落，不要喜怒无常