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第 第 PAGE 1 页 全脑速读记忆训练的方法 全脑速读记忆训练方法 一：眼睛的训练 全脑速读记忆对眼睛的要求是十分严格的，甚至是有些 苛刻。因为全脑速读记忆是要以句，行，段甚至页为单位进 行阅读，所以眼睛要进行一系列的相关训练。否则在起始阶 段进会遇到很大的障碍。认真地进行眼睛的训练，是全脑速 读记忆的基础。主要包括： 眼睛的灵活度训练。包括上下动作，左右动作，顺时 针和逆时针方向旋转。 注意力的集中训练 其目的是为了在眼睛停顿的一 瞬间能够有效地把握住文字信息，杜绝“视而不见”。方法很简单，在一张白纸上画一黑点，其大小相当于一个字大小。 然后注视它，眼睛与图相距约 40 厘米。要求注视一分钟， 暗示自己黑点扩大了，清晰入目。要做到尽量不眨眼能练到眼睛一眨不眨的注视此黑点的时候，就换用小一点的黑点继续训练。 视点左右移动 方法是找一页 32 来的书，字号尽量大一点的，排版稀疏一点的。视点从每行开头的字迅速跳到 每行末尾的字。每次一页书。练习时头不要跟着眼睛运动。 每次练习一分钟. 视点头尾快速转换 选择和上一个步骤相同要求的书，视点从每行末尾的字迅速跳到下一行开头的字。其余的 方法都和上一步一样. 视点灵活度练习。这是为面式阅读打基础的。比如 8 字运动，蛇形扫视运动等，可以自己画出一些轨迹练习。要 求眼睛流畅自如。 视读野扩大练习。就是常说的用眼睛的余光看字。这是眼睛训练里最困难的一步。其要求是，以一目一句阅读时， 眼睛盯住一句的中心， 余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清这一段的 文字。就因为这项训练不过关，许多人在速读的起始阶段就 卡了壳。许多速读先驱设计了很多图表来帮助练习，更有的 用电脑软件来辅助。但是效果比较牵强，付出的努力并没有 小多少。 这里说两方面的 ：一是注意力的扩大，找一本 32 开的书，眼睛盯住这一页的中心，把这一页的文字都收入眼底。 反复的练。注意这个是让你练注意力扩大的。二是视读野的扩大，也就是一眼看上去能看清多少字。有效的是两种方法。 卡片练习：找两张废弃的卡片，什么银行卡，购物卡 都可以，挡住一行两边的字，就露出中间一个字。然后把卡 片向两边移动,露出三个字，眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各一个字。看清以后，再向两边移动，露出五个字， 眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各两个字...这样逐渐扩大，直到看清一行的字。一行看清了，同样的方法上下移 动卡片，在竖直方向上扩大视读野。 绿点注视法： 找一页 32 开的书，想像书页的中间有一个绿点，把全部的注意力都放在这个想象出来的绿点上。控制自己的行为和耐力。然后，在保持绿点的情况下， 先向两边扩大视野，尽可能看见整行文字。然后，再同时看 清 2 行，3 行甚至更多行文字。每次注视大约十分钟。建议在每晚睡前练习，3 个月可以见到成效。 全脑速读记忆训练方法二.无声阅读的训练 无声阅读就是在阅读的时候脑子里不发音，连一两个字 的读音都不能发出。看书时，脑子里完全没有发音的欲望， 还能把文章看懂。也就是常说的“一视就理解”。只有练好 无声阅读，快速阅读才有可能。其训练方法现在有很多种。 一是节奏敲打法也就是在阅读的时候用手按一定的节拍进 行敲打，从而抑制发音。节拍可以选择自己熟悉的乐曲，歌 曲都可以。二是眼睛带动。也就是再练好眼睛的基础上，眼 球快速移动(当然以能看清视野内的字为前提)，不给大脑发 音的时间。 同时大脑快速运转，其理解速度跟上眼睛的移动速度。 其他还有什么卡片闪示法，等等。但是这些方法训练出来的 无声阅读都有一个致命的缺点，就是音读去除不干净。阅读 简单的文章，比如小说什么的还可以，一遇到困难的文章， 需要思考的时候，脑子里就不由自主的发音。结果一塌糊涂， 不知所以。造成这种现象的原因，就是因为你的思维还是有声的，和你的无声阅读不适应。 全脑速读记忆训练方法三.这些都练习好了，接下来就是一个水到渠成的事。先进行一目一句的阅读训练，没问题 了，进行一目一行的阅读训练，然后两行，三行 根据 你的要求自己设定目标。 全脑速读记忆训练方法四.记忆力的训练