小学体育人教六年级全一册田径立定跳远优秀作品.pptx

完整动作示范立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的前提和基础。立定跳远作为中小学体育教育中必学的内容，是体育考试和体能测试必考的项目。该项目通过模仿蛙跳来锻炼身体的协调能力，提高身体素质。立定跳远的即技术动作要领主要由：预摆、起跳、腾空、落地缓冲四个部分组成。第一步：预摆 两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。 分解技术动作 —— 预摆为什么我们要下蹲和向后摆手呢？下蹲是为了起到最后蹬地发力的一个缓冲作用，向后摆臂是为了在起跳时获得一个向前的力，帮助跳得更远第二步：起跳 两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。分解技术动作 —— 起跳第三步：腾空然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。分解技术动作 —— 空中动作为什么我们要展开身体呢？展开身体便于我们获得更好的起跳角度为什么我们要尽量收腹呢？收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。第四步：落地缓冲脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。分解技术动作 —— 落地缓冲我们怎样才能落地站稳呢？ 腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳