小学体育人教二年级全一册教学内容与实施建议认识身体素质及身体素质训练校赛得奖.pptx

什么是身体素质？ 身体素质：是指我们在活动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是我们体质强弱的表现。身体素质力量素质速度素质耐力素质灵敏素质柔韧素质 力量素质：肌肉克服内外阻力的能力深蹲俯卧撑引体向上仰卧起坐 提升力量素质的训练虫式 8个跪姿俯卧撑 12个仰卧两头起 15个 速度素质：快速运动的能力。划船滑冰短跑 提升速度素质的训练小步跑 25秒*2高抬腿 25秒*2 耐力素质：抗疲劳的的能力马拉松足球骑车 提高耐力素质的训练一分钟开合跳 60秒 一组 * 2组（有跳绳的可以用跳绳） 灵敏素质：迅速、准确、协调、灵活的完成动作的能力篮球折返跑波比跳 折返跑游戏 柔韧素质：我们关节的活动幅度，肌肉、肌腱等伸展能力坐位体前屈横叉大腿前侧拉伸 提高柔韧素质的训练眼镜蛇式 30秒一组 * 2组大腿拉伸 30秒一组 * 2组 身体素质包括素质素质素质素质素质身体素质包括那些素质？这些素质的代表动作有哪些？ 课后训练 身体素质训练------发展腰腹力量训练内容热身训练虫式 30秒一组 * 2组列鸟式 30秒一组 * 2组腰腹训练卷腹 30秒一组 * 2组平板支撑