小学体育人教五～六年级田径体育-.pptx

你知道收腹跳吗？ 立定跳远三步奏预摆 起跳腾空 缓冲落地 立定跳远动作要领首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态；然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲；两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体；落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。 注意事项预摆可以总结为“一伸二屈降重心”要注意身体和手脚的协调 重难点重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直难点：抬腿、收腹 易错动作和纠正方法（一）易错动作：摆臂与蹬地配合不协调；原因：动作不熟练，摆臂和蹬地在时间上不一致；纠正方法：放松，不用全力跳，特别注意摆臂和腿蹬伸配合。 易错动作和纠正方法（二）易错动作：跳得太低原因：1.蹬地角太小； 2.上体太直或摆臂不充分。纠正方法： 1.向下后蹬地（起跳角接近45度）； 2.准备时膝稍前移，上体前倾。 易错动作和纠正方法（三）易错动作：落地点偏左或偏右。原因：两脚用力有大有小或摆臂方向不一致。纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。