人教版七年级体育与健康：勇敢面对挫折和困难（19）.pptVIP

勇敢面对挫折和困难 * * 桑兰，浙江宁波人，原中国女子体操队队员，1993年进入国家队，1997年获得全国跳马冠军，1998年7月22日，参加第四届美国友好运动会的练习中不慎受伤，造成颈椎骨折，胸部以下高位截瘫。 2002年进入北京大学新闻系攻读学士学位，2007年7月。从学校毕业。2008年成为北京申奥大使之一，同年担当北京奥运官方网站特约记者 * * 同学们，通过对桑兰的了解，她具有哪些精神品质值得我们学习呢？ * * 意志是推动个体积极主动的进行活动的强大动力，是个体在学习、工作和生活中取得进步和成功的基础。 良好的意志品质包括：坚韧性、自制力、果断性、自觉性等多个方面 * * 内 容 A B C 学习成绩不理想，没有机会显示自己的才能（坚忍性） 放弃努力 降低自己的目标，减少展示自我的机会 继续努力 长跑途中，感到腿脚酸软，呼吸困难 （自制力） 停止练习 减慢速度并试图减少跑的距离 努力坚持跑完 篮球比赛时，受到对方阻截 （果断性） 犹豫不决 听从队友的指挥进行传球、运球或投篮 根据场上情况，果断选择运球、传球或是投篮 学校规定每天早上慢跑800米，班主任或体育委员不在现场 （自觉性） 不参加锻炼 看其他同学的情况来定 正常进行锻炼 遇到以下情况时，你会如何处置？请结合下表内容做自我测评： * * 你大多数选择了哪个选项？ 提示：如果你的选择大多数为“A”或“B”，说明你的意志品质较弱，需要自觉加强磨练。 * * 我国优秀的运动员 * * 可以结合实际谈一谈 * * 运动项目 主要意志品质 跑、滑冰、滑雪、 游泳、骑车、划船 坚忍性 体操、射击、举重 自制力、坚忍性 滑雪、跳水、跳伞、赛车、登山 坚忍性、果断性 拳击、摔跤、击剑 果断性，坚忍性 球类运动 果断性、独立性 * * 现 场 采 访： 同学们在体育锻炼、学习、生活中有没有遇到过挫折或身处逆境的时候，你的情绪是怎样的呢？ * * 情绪是怎样产生的呢？ 产生于人们心理需要是否得到满足。 情绪的分类： 当需要得到满足时，人们感到内心愉悦、快乐、高兴等，这就是积极情绪； 当需要得不到满足时，人们就会感到愤怒、恐惧、悲伤等等，这时会产生消极情绪。 * * 积极的情绪： 消极的情绪： 1 5 2 3 4 5 7 8 * * 生活中简单而有效的调节方法： 调节方法 * * 表象调节法——通过在脑海中重现过去成功的表现，体现当时的身体感受和情绪，稳定情绪。 暗示调节法——情绪紧张及低落时，经常使用积极、肯定和正面的语言进行自我暗示，使情绪恢复正常。 呼吸调节法——紧张时采用深而慢的呼吸，降低兴奋，缓解紧张焦虑情绪，情绪低落时采用有力和稍快节奏的呼吸，提高兴奋。 活动调节法——情绪低沉时进行快速动作练习；过度兴奋时进行慢节奏伸展动作练习。 宣泄调节法——以适当的方式及时充分地宣泄自己内心的苦闷、委屈和遗憾，以平衡情绪。 表情调节法——通过有意识地放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。（笑被称为“静态慢跑”，能使肌肉放松，增加血液中的氧分，对心脏及肝脏都有好处。） * * 呼吸调节法 1、呼吸要深长而缓慢 2、用鼻子呼吸而不用口 3、一呼一吸要掌握在15秒左 右(即深吸气3～5秒，屏住呼吸1秒，然后慢慢吐气3～5秒，屏住呼吸1秒） 4、一呼一吸之间要吸尽气，呼尽气 * * 课堂回顾 意 志 情 绪 坚忍性 自制力 果断性 渲泄法 动作法 表象法 表情法 暗示法 呼吸法 培养、磨炼 坚强的意志 调控好自己 的情绪 自觉性 超越自我 走向成功 勇敢面对 挫折和困难 * * 制订人 姓名： 班级： 制订时间： 培养 意志品质 途径 来进行锻炼提高 预期达 到目标 监督人 可能出现 的问题 调控情绪 方法调节 超越自我 走向成功 * * 同学们，挫折不是拦路虎，而是垫脚石，经历生活中的一次次挫折，我们才能渐渐成熟，逐步长大，阳光总在风雨后，愿我们每天都有一个好心情！ * * Thank You! * * * *