最适宜高考的“最佳心理状态”.docx

第 PAGE 页 最适宜高考的“最正确心理状态〞 　　高考既是水平考试 ,又是选拔考试。就考试成败而言 ,知识水平固然起着决定作用 ,但心理状态的好坏直接影响到高考成绩。 一般来讲 ,面临高考的同学之中有以下三种心理状态：一是心理处于松弛状态 ,持无所谓的态度 ,考试时根本未进入角色；二是心理处于紧张状态 ,老师、家长对其期望值过高 ,考生间的剧烈竞争 ,邻居的议论形成一股强大的心理压力 ,导致考试“怯场〞；三是心理处于稳定状态 ,大脑皮层兴奋度恰到好处 ,心理介乎松弛和紧张之间 ,这是最适宜高考的“最正确心理状态〞。 高三学生要调整好心态 ,就是要防止出现第一种、第二种心态 ,尽可能把自己的心理调整到第三种状态。如何调整好心态 ,这里介绍几种行之有效的方法： 1.拥有平常之心 面对考试 ,很多人会紧张不安 ,冒冷汗 ,这种对考试产生的紧张感觉和应激反响 ,被称作“考试焦虑〞 ,它是一种正常现象。适度的“焦虑〞能使人最大限度地发挥潜能 ,但是 ,过度的“焦虑〞那么对人有害 ,使人产生诸如失眠、生理机能和神经功能失调、心理障碍等不良反响。 比方 ,厌学情绪日益加重 ,对任何科目内容都没有兴趣；越学觉得问题越多；一拿起书本就烦 ,学不进去；害怕上学等等。 高考犹如调试琴弦 ,弦太紧会断 ,太松那么难成曲调 ,要想获得成功 ,努力学习是不可少的 ,但过分地要求自己 ,对成功太过在意 ,到头来将会因紧张过度 ,而导致失败；只要我们做到不患得不患失 ,放开对自己过分地要求 ,对成功太过的在意 ,注重过程而不对结果过分地计较 ,平静沉着 ,不偏不执 ,苦中作乐。 以一颗平常心来对待高考 ,善于在紧张的环境中放松自己的情绪 ,使交感神经从过度兴奋状态中 ,迅速恢复到兴奋和抑制的平衡 ,创造出最正确的应试心态。 正如台球小将丁俊晖 ,在世界台球锦标赛中得到了桂冠 ,记者曾经问道“当时你的心态如何？〞丁俊晖答道 ,“当时我放得很开 ,没有太在意成败 ,结果反而胜了 ,真的不敢相信！〞所以抱定胜败乃兵家常事 ,你考你的 ,我考我的 ,只要自己能充分发挥自己的水平 ,就是胜利。“保持一颗平常心〞 ,这一点无论是对高考 ,还是对以后的人生 ,都非常重要。 好多人都太看重成败得失 ,而越是在意结果的人 ,成功离他就越远。其实 ,只要每个步骤都用心做好了 ,不急于求成 ,成功也就紧随而来。我们在临考时要做到“三放松〞：思想放松 ,学习放松和身体放松。越是高考临近 ,越不要把自己逼得太紧。 有些考生夜以继日拼命地学习 ,结果效果并不见得好 ,甚至适得其反。适当放松一下 ,调适一下 ,把重点放在查漏补缺上面。要学会自己给自己放假 ,积蓄一点体能投入到考场上。 有条件的考生还可以来个“三补〞：睡前吃牛奶煮鸡蛋 ,可以防治烦躁不安；睡前吃糯米大枣粥 ,可以防治失眠；睡前吃莲子桂圆百合汤 ,能够补气养血 ,安神定胆。 2.自信自强自制 自信是真正的成功之母 ,人生的任何成功 ,无不源于自信 ,无不为自信所孕育。自信有如良种 ,把它及早埋在心田 ,经风沐雨之后 ,便可望结出丰硕的人生之果。然而 ,倘假设只有自信而不自强 ,便会流于自命非凡的虚骄和狂傲 ,纵然心雄万丈 ,但却一无可为。 只有自信而又自强 ,才能鼓起奋飞的双翼 ,只有志存高远 ,才能前途无量。自强 ,就是敢于向命运挑战 ,自强 ,就是永不服输 ,自强 ,就是一往无前地奋进——倘假设脚下无路 ,就开出它一条路来！ 如果说 ,自信是永不枯竭的源泉 ,而自强是奔腾不息的波涛 ,那么自制便是把生命的激流 ,引向大有作为的渠道。俗话说 ,没有规矩不成方圆 ,人之成器也是一理。不过 ,那规矩不是掌握在他人的手中 ,而是放在自己心里。 “时时坚决严格地按自己的意志和方案生活 ,随时随地抓紧时间 ,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。〞应当以坚毅的努力和坦然的心境迎接考试。无论考试结果如何 ,都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。 既然尽到了最大的努力 ,就对得起自己 ,对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力 ,就可以听其自然 ,无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此 ,只要尽到努力 ,便可以听其自然而无悔憾了。相信自己有能力考出应有的水平、考出好成绩时 ,临场才会冷静、沉着、挥洒自如 ,甚至有超水平的发挥。 增强自信心不是一言能尽的 ,但以下方法可供借鉴：考前应该熟悉考试环境 ,知道自己在哪所学校考试 ,坐在哪张课桌上等等；发卷前 ,脑子里回忆过去在考试或其它活动中成功的事例 ,憧憬美好的未来；接到试卷后 ,浏览全卷 ,粗略了解有多少道题 ,题目的难易程度 ,做到心中有数 ,吃颗定心丸 ,不能卷子发下来就埋头做题 ,这样只会“欲速那么不达〞；做题时应该由易到难 ,因为每做对一道题对自己是一次巨大的鼓