做自己情绪的管理者.docVIP

做自己情绪的管理者 “ 人们之所以苦恼，并非因为事情本身，而是因为人们对事情的看法” ——爱比克泰德，古罗马哲学家 01、学会选择 在日常生活中，我们经常会遇到这样的现象：他人的言行举止或许会激发我们的感受，此时，我们该如何看待他人的言行以及我们当时的需要和期待呢？遇到这样的情况，你会做出怎样的选择呢？ 听到不中听的话，不妨尝试以下四种方法进行选择。 第一种选择是指责自己，将错误归咎到自己身上。第二种选择是指责对方，将错误归咎到对方身上。第三种选择是关注我们自己的感受和需要。第四种选择是关注对方想要表达的感受和需要。 一个人会做出怎样的选择，决定一个人与人沟通的方式。换位思考，选择不同的方式与人交流，可能会给自己带来不一样的感受。尝试从身边的亲人开始，给他们一个惊喜，也给自己一个全新的自我。 02、学会管控情绪 人的情绪随时在发生着变化。时而好，时而坏，就像天气一样一会儿阴，一会儿晴，给人带来不同的心情。其实，我们的情绪完全可以由自己来掌控，让自己的情绪自由自在。 在通往情绪自由的成长过程中，我们通常会经历三个阶段。 第一阶段：“情绪的奴隶”。也就是说，我们经常为了满足他人，为了赢得他人的开心，而把自己的感受置于脑后，认为要为他人的感受负责，不断努力让所有人开心。如果别人不开心了，就会指责自己，会感到不安，认为自己要为此做些什么。久而久之，就成为了情绪的奴隶。 第二阶段：“面目可憎”。我们常常会为了取悦他人开心，忘记了自己的感受。将自己的感受深埋于心，为他人的感受负责并无止境地牺牲自己，一切都在为了成全对方，而且付出了很大的代价。这样也带了负面影响，自己的感受积压在心里，就会导致自己的感受、需要没有得到满足，想到压抑很久的心情就会产生愤怒，这就是面目可憎。 第三阶段：“情绪的主人”。要做自己情绪的主人，不再为他人的感受负责，而要对自己的感受和行为负责，要发自内心的慈悲与善良而相互给予。我们既要清晰地表达自己，又要关心他人，从而实现我们的情绪自由。