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向谁学习“学习”？ 我所擅长的既不是太极，也 不是象棋，而是学习之道。 ——乔希 ·维茨金 2 主题 心理 训练 学习的“脉络” 主题：专注 如果你的目的是 如果你的标准是 如果你的方向是 不要读这本书； …… 这是一本关于专注、深入学习的书。 快速学习， 不要读这本书； 浅尝辄止， 不要读这本书； 寻找捷径， 4 不专注，无以享乐趣 不专注，无以厚基石 不专注，无以辨细节 不专注，无以窥堂奥 完全融入某项活动，挖掘自己思维的潜能。 主题：专注 受伤的第二天就回到训练场，想着如 何利用这种新情况提升某些技能 连续八小时完全沉浸于一个棋局的分 析 几个月中不断练习直拳这一个动作 在烟雾缭绕、旁观插话、嘲笑讽刺不 断的公园里下棋 主题：专注 6 • 在培训领域不断深入学习 • 分阶段进行子主题的学习，如课程开发设计、 学习平台建设、新型学习方式等 • 用各种方式(读书、听课、交流等)学习， 确保对子主题的理解充分深入 我的启示 、 • 从这本书开始。不只是“读完”，而是读透、 用上。 主题：专注 2 对有价值的学习内容深挖到底 7 追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的 学习过程，不满足于原地踏步、平平庸庸。 意识前提：不断改进 价值追求 获胜第一 成功归因 天赋能力 面对挫折 自信受挫 持续成长 刻苦学习 自我鼓励 渐进理论 整体理论 8 意识前提：不断改进 • 每一次讲课/分享后，多与受众沟通，听取 他们的想法、感受、意见和建议，实现改 进 • 与行业高手就某一话题深入讨论，请他们 指出进一步的学习方向，以便提专业能力 • 在圈子里多请教、多探讨，多从其他人、 其他企业那里学习 • 不再在意呈现一个特别专业的形象，而是 塑造一个不断成长的形象 我的启示 2、直面反馈、寻求反馈 意识前提：不断改进 10 打牢基础 刻意练习 我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可 能是基本技能的东西有更深的理解。 遗忘 运用 技能提升：从有意识到无意识 无意识管大局 有意识看细节 从局部到整体 延展自身特质 吸收 11 • 瞥一眼就理解 整个棋局—— 象棋大师看得 少而看到的更 多，因其非意 识技能组发展 更好 • 让时间变慢： 将注意力集中 在一小块重要 信息上，比如 对手的动作细 节，甚至呼吸、 眨眼 • 从三枚棋子的 残局开始学习 棋子特点和基 础规则，由简 入繁(而不是 从开局开始) • “划小圈”：把 大的东西(如 棋路原理、太 极动作等)分 解成细节，反 复练习，挖掘 技能的实质所 在 从熟悉单独棋 子到学习不同 棋子结合 (兵 +象/兵+后) 的用法，看到 关联和结构 用形式摆脱形 式：在进攻型 棋局中学习防 御型打法，从 而提升全面技 术。 吸收新知， 但不放弃独有 天赋 运用 遗忘 技能提升：从有意 识到无意识 12 • • • 重读认知心理学相关书籍，回归学习的本 质 • 反思企业培训的本质，从选好一门课程、 服务一类人群、设计一个项目开始，重新 审视基础流程 • 直觉面前停一停：分解一下，为什么会有 这样的直觉，是否靠谱？ • 直觉之后看一看：是否已经形成这类信息 的处理机制，哪些环节还有待改进，哪些 可以推广？ 我的启示 技能提升：从有意识到无意识 2、慎重对待直觉 13 设计修炼,逐步调整 体脑互换，控制节奏 遇错刹车，调回正轨 14 在每一个领域，区分强者和弱者的标准很大程度 上取决于在危机关头能否保持清醒的头脑，保持 冷静、从容自如。 心理训练：因势利导，自在从容 心平气和，为我所用 心理训练：因势利导，自在从容 . 在每一个小时的工作之后，起身活动一 下，用呼吸和拉伸放松身体和大脑，养 成良好习惯 . 每周至少安排一次40分钟以上的户外运 动，调试身心状态 我的启示 . 设计一套适用于自己的固定修炼并实践 . 抚平生活的峰谷，淡对高潮，享受平静 心理训练：因势利导，自在从容 1、调整节奏，规律工作 16 @唐绪莹 17 只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候， 学习才成为一门真正的艺术！