体育_下肢力量_课件.pptxVIP

初中体育名师课程下肢力量训练 一、热身活动 1.活动手腕、脚踝、膝关节 2.原地慢跑 1分钟*3组 特别提醒： 有疾病、身体不适和不宜参加剧烈运动的同学不参加练习。初中体育名师课程 二、下肢力量训练 1.原地纵跳 15~20个 2.下蹲 15~20个 3.后踢腿跑 32个 4.半蹲跳 15~20个 5.三连跳 14~20个 6.1-5项连贯练习 1~2组备注：男、女生可根据个人情况适当增减运 动量。 初中体育名师课程 我们，还在路上……Pure of heart， life is full of sweet and joy!二分浇灌，八分等待；二分管教，八分放手；二分成绩，八分方法。愿全天下所有父母都能运用好“二八定律”，我们一起，静待花开。