北京汇源饮料食品集团有限公司-情绪管理-文档在线预览.pptx

情 绪 管 理 北京汇源饮料食品集团有限公司 詹从淼 情绪影响你的一生 情绪 行为 习惯 结果 情由心生 ·心境的产生 知觉 理性思维 感觉 感性思维 情绪 神经连结 · 头脑中的神经系统对任何发生在我们身 边的事件或情况，都会做出一系列的定 义，并且程序化。 · 它将最终决定我们的感觉与感受一—情 绪。 (多米诺骨牌的启示) B 事件真正的含义 自动化思维 。A ·事件 观念与想法 理解方式 C 结果 诱因 事件 情绪 行为 案例分析 。一个该打却没打的电话 他一定出事了 他去参加其他活动了 他不重视我了 C 焦虑 愤怒 悲伤 没有电话 B 情绪需求的饱和度 ·满足 不满足 情绪的定义 ·正面情绪 负面情绪 。误区： 情绪的好坏于我无关， 我不需要 对情绪负贵任。 情绪定义 ·正面情绪 - 什么情况使你感到快乐、开心与兴奋? · 负面情绪 -什么情况使你感到痛苦、忧愁与沮丧? 。除非你下定义，任何事物的本身没有定 义。 了解自己情绪的变化规律 ·活泼型 · 力量型 ·完美型 ·和平型 → 自己知道 秘密区 潜能区 共识区 脊背区 认识自我 他人 知 道 认知模式 核心信念 中间信念 (态度、规则、假设) 情景 4— 自动思维 → 情感 建立愿望 ●强烈要改变的愿望 · 改变后会怎么样? ·不改变又会怎样? · 相信能改变的愿望 · 选择你相信的 · 相信你选择的 打断神经连接 ·学会暂停 寻找一种可以让自己停止轻易下结论 的心锚 ·深呼吸 触摸额头 画8字 目光 魔笔.. 建立新的神经链 · 改变图像 改变角色 演员 演员 导演 观众 改变行为 ·动作创造情绪 · 使自己处于新的情绪状态中 ·在新的情绪状态中去说、去做 ●回到一般状态中，重复几次 要点 ●情绪是否强烈到颠峰状态 ●暗示的动作是否独特 ●重复的方式、力度、音调、内容是否 — 致 注意力=情绪 生理状态 注意力 情绪 行为 习惯 注意力 经验 有意识的自我对话 ·消极的结论，源于消极的问话 “我怎么这么苯” “为什么我做不到” “为什么对我这么不公平” “ · ” 积极的思想，源于积极的问话 “我怎么做才能把这件事情做好” “这件事对我有什么好处” “通过这件事，我学到什么” “我如何才能变得更聪明” 6 自我对话的好处 · 充分运用潜意识的删减功能 · 挖掘内在的成功资源 自我对话练习 · 找出不快乐的事件 ●对 负面问题建行转换 ·重复练习